Tzatziki o se aganuu Eleni masani, e masani ona fai ma falaoa i le amataga o se taumafataga, pe faʻaaogaina e pei o se falaoa i luga o sandwiches poo gyros. O lenei fua vegan tzatziki e mafai ona faia i le soya poʻo le yogurt e leai ni susu ma le anoano o moa sapalai fou mo tone o le meaʻai fou. E le tatau ona e lafoaia lenei masani masani; E tatau lava ona e vavae ese le yogurt masani mo susu e le o susu vegan yogurt.
Afai e te ola lau kukama ma le mint, e mafai ona e faʻaaogaina mo lenei fua ma fiafia i ai e avea o se vaega o lau faʻatoʻaga o le toga vevela.
E mafai ona e tautua i le tzatziki ma le falaoa pita poo le pita meaʻai e avea o se meaʻai, poʻo le tautua ma le maliega a le fale ma papa ghanoush e avea o se vaega o le salalau i Sasaʻe Tutotonu. E maua ai foi le salalau tele o sandwiches, o lea ia e faʻataʻitaʻi ai ma isi au meaʻai i oneone gaosi .
Mea e te Manaomia
- 2 ipu ipu mama (poʻo le yogurt e leai ni susu)
- 2 kukama (togitogi ma tanu laiti)
- 3 cloves garlic (minced)
- 3 T. suamati o le lemon (sili ona lelei)
- 1 Tbsp. olive suauu
- Tasi le masima ma le pepa (ia tofo)
- 1 Tbsp. mite laulaau (faʻaaogaina fou)
- 1/4 tsp. Paprika
Auala e Fai Ai
- Tasi kukama. Atonu e te manao e togi kukama ae e te leʻi tataina i latou, aemaise lava pe ai ai sou faafitauli e eli ai kukama peels. E le gata i lea, afai o loʻo e faʻaaogaina le kukama supamaketi, o nisi e tele naua i luga o le paʻu e le mafai ona pala. Ma le isi, atonu e te manaʻo e lafoai soʻo se fatu tele.
- Ina ia faʻamaua le suavai tzatziki, ia mautinoa ia faʻafeiloaʻi pei o le suamalie mai kukama e mafai ona mafai ai aʻo leʻi faʻafefiloi ma isi mea. Atonu e te manaʻo e tuʻuina atu ia i latou se lelei lelei ma ou lima. O le isi togafiti o le masima ia, tuʻu i latou e nonofo mo sina vaega, ona toso ese lea o le suavai faaopoopo.
- Paʻu ma faʻafefe le kele.
- Vaʻai fasi lau mint.
- Faʻafefiloi mea uma i totonu o se pesini: faʻafefiloi le yogurt, kukama paʻu, kelikoni, sua o le lemon, olive olive, masima ma le pepa, moa fou ma le paprika, faʻaosooso lelei e tuʻufaʻatasia.
- Faʻamuʻi le tzatziki i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le itula ao le i tuʻuina atu le faʻatagaga e faʻafefiloi ai mea manogi.
- Tatau, ma fetuunai taimi e tofo ai. Tuuina uma atu se vave faanatinati ae leʻi auauna atu.
O lenei e mafai ona e tautua pe faʻaaoga le tzatziki i le tele o auala. E mafai ona avea o se togi faʻamalosi e tautua ai ma pita poʻo keke meʻamea, lelei mo le taumafanafana i luga o le papa poʻo le vaitaele. E te fiafia i ai e avea o se vaega o le gyro vegetarian poʻo isi sanuisi.
Afai e te manaʻo e faia se taumafataga i Sasaʻe Tutotonu, ia aofia ai ma isi vegan versions o meaai masani:
Easy Vegan Baba Ghanoush Recipe : O lenei fualaau o le eggplant egg e na o le lima mea aoga e faaaogaina ma o se vaega o se aganuu Tutotonu Tutotonu.
Vegan Garlic Hummus Recipes: Fiafia i lenei mea malie malie ma se paluga o mea manogi ma otaota.
Suauu Vegan Humor-Free Vegan Humour : Afai o loʻo e matamata i gaʻo ma calorie, taumafai e faʻataʻitaʻi lenei ituaiga o musika e aunoa ma le tahini.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 82 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 51 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |