O se sala fou fou ma faafouina mo le taumafanafana, e faigofie lava ona faia le salati o le tomato Spaniani. Tasi poloka tomato, pepa lanumeamata ma aniani i luga o se ipu ma faʻasolo atu i le taupou o olive olive ma le vineka. Fafasi i le masima ma o loʻo i ai sau salati suamalie. Afai e te manaʻo e siʻosiʻoina, filifili sina vaega o le basil fou poʻo le oregano ma fufuluina luga.
Mea e te Manaomia
- 4-5 fuamato tetele (matua, poʻo 5-6 Roma tamato)
- 3-4 aniani (lanu mumu po o le samasama, fasi ie manifinifi)
- 1/2 ata pepa (lanu meamata)
- Faʻamago: toe faʻauʻuina olive olive, vailaau mūmū mūmū, masima e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fufulu tamato ma tipi i ni fasi pepa e tusa ma le 1/4 inisi le mafiafia. Tuu i luga o se ipu poʻo se meaʻai.
- Manatua lau fasi lanu mumu pe samasama ma tipi i le afa. Sulu i luga o tamato.
- Otioti le pepa lanumeamata lanumeamata i le afa. Aveese veins ma fatu. Otioti i fasi ie manifinifi ma faataapeape i luga o tamato ma le sipuni.
- Faʻasaʻu le suāuu olive olive ma le uaina mūmū mūmū i le pito i luga o le salati. Sasa le masima i luga.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 9 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |