O lenei fua o laʻu kuka e lelei ma suamalie, ma e matua faigofie lava ona saunia ma kuka. E itiiti le gaʻo i le fua, ma e mafai ona faʻaititia atili e ala i le faʻaaogaina o se meaʻai faʻamaʻi ma se tamai susu e selesele ai le siʻi. Sa ou faaaogaina le faaPotukale vevela vevela vevela mumu pepa (susu, mai se fagu) i lenei ipu, ae ia lagona le saoloto e faaaoga ni fasi vevela vevela vevela mo le vevela. I se isi itu, e mafai ona faʻaaogaina fasi pepa lanu mumu mumu.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna kale, lapoa lapoa, taʻavale, pe faʻaaogā faʻamalosi tio
- 2 teasisi
- isi taupou olive olive
- 1/2 ipu teuteu lelei lanu violisi
- 1 laʻau lauulu lauulu, patipati
- 1 po o le 2 pepa vevela, mimilo, poʻo le 1 o le sipunipuni pupuʻu Potukale mūmū mūmū mūmū mai se fagu *
- 3 sipuni tele vailaau mūmū mūmū
- 1 patato, tapena
- 1/2 teaspoon masima, pe tofo
Auala e Fai Ai
- O le kukaina o le fala, aumai se ipu vai suamalie i se vevela. Faʻaopopo le gaʻo kuka ma faʻapipiʻi mo le 10 i le 15 minute, poʻo seʻia oʻo lava ina vaivai meaʻai. Po o, mulimuli i faʻamatalaga i luga o le pusa pe'āfai e faʻaaogaina le kale.
- Seu olive olive vevela i totonu o se laulau tele po o le sauté pan i luga ole vevela vevela; kuka ai le sukatiki seiloga e agavaivai.
- Faaopopo le kālati ma kuka, fafagu, mo le 1 minute.
- Faaopopo fasi pepa mumu mumu, kale, ma le vineta; kuka, fafagu, mo le 1 minute le umi.
- Faaopopo tomato gaʻo, masima, ma le pepa; vevela.
E Mafai Ona E Mafai
Sausage ma le Potato Soup Faatasi ma Kale
Collard Greens ma Kale Recipes
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 225 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |