O lenei mea e faigofie ai le kuka fai kuka i le lapisi o se meaʻai e faʻapipiʻi i se fagu sasotti, sauʻai Parmesan, ma nisi o fualaau faisua.
Auauna atu i lenei mea mafanafana e kuka ai le spaghetti poo se pasta tutusa, faatasi ai ma le falaoa gaosi kuka. Faʻaopoopo se salatisi tufuga mo se taumafataga o aiga i aso uma o le faamalieina.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna tafatafa o le aisa po o le uu suamalie
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspoon fuʻalaʻau matagogo
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1 le ipu aniani aniani
- 1 kāloti, tipi ua vavae pe faʻasusu, filifili
- 1 le fagu (pe tusa o le 15 aunese) soupisi spaghetti ma le mea e sili ona e fiafia i ai
- 1/2 ipu fufulu mama Parmesan
Auala e Fai Ai
Otioti le taamilosaga i le 5 po o le 6 o le tautua, poʻo le tipiina i ni fasipepa. Fafasi i le masima, oregano, ma le pepa lanu uliuli.
Tuu le aniani tila i le faila taofi. Faʻasoa ia meaʻai i luga o aniani ma fafasi i kāloti, pe a faʻaogaina. Sasa le spaghetti sauce i mea uma.
Ufiufi ma kuka i le maualalo mo le 7 i le 8 itula, pe seia oʻo ina vaivai le aano. Faaopopo le pusa Parmesan ma kuka mo le 15 minute le umi.
Auauna i le 6.
Auauna atu ma spaghetti kuka vevela.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaaogā togafiti faʻamatalaga poʻo se meaʻai vavalaʻau i totonu o le suʻega ae le o le taʻamilosaga.
- Faʻasalaga 1 talo ata - lanu meamata, lanumumu, poʻo samasama - i ni fasipepa ma faʻaopopo i le fagu faatasi ai ma le pipi.
- Faʻaopopo 1 le porotini sisi o le squash poʻo le zucini i le ulo ma le sauʻai spaghetti.
- Faʻaopopo le 1 le (14.5 aunese) o tamato mūmalie i le sauuga ma le 3 sipuni tele o le pati tōmati mo se moa mafiafia.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 438 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 611 mg |
| Carbohydrates | 27 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 40 g |