O lenei keke falaoamata moa alalamu o se faga fagu fafaga faʻanatura ma le sua moli, mea manogi, ma isi mea. O lenei falaovi puaa e suamalie i le araisa po o le noodles.
Mea e te Manaomia
- 1 le falaoa o le uʻu falaoa, 3 i le 4 lbs, teuteu (puaa)
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 1 le itiiti (6 aunese) faʻamalo mai le vai moli tiogo, faʻaleleia
- 1/4 ipu suauu enaena
- 1/8 teaspoon eleele nutmeg
- 1/8 teaspoon eleele
- faʻamalosi
- 3 leotele punetasi falaoa e palu faatasi ma le 3 punetini vai malulu
Auala e Fai Ai
- Tuu le tauau o le puaa e tao i le tao tao lemu; fufuluina i le masima ma le pepa.
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi ai le suamalie o le moli, gaʻo lanu, nutmeg, ma meaola uma; liligi i luga o le falaovi puaa. Ufiufi ma kuka ile HIGH mo le 1 itula. Faaitiitia le vevela i le LOW ma tao mo le 8 itula.
- A o leʻi tautua, susu mai le gaʻo mai sua sua ma sasaa sua o le kuka i totonu o se tamaʻi fagu. Aumai i se vevela ma kuka, faʻavevesi, seia oʻo ina faʻaitiitia le faʻaitiitia ma e faʻalauteleina meaʻai.
- Fuga i le falaoamata ma le faʻafefiloi vai ma faʻaauau pea le kuka seia oʻo ina faʻamafanafana. Auauna i sua o le vao faʻasusu i le falaovi puaa.
Fautuaga
- Auauna i lenei mea i masi po o taʻavale, araisa, ma se salati mo se taumafataga atoatoa, faamalieina.
- Faʻasaʻu le sua i totonu o se vavalaʻau e faigofie ona faʻaitiitia le gaʻo i totonu o le vai.
- Leu le puaa e mafai ona tipi pe lūlū ma faʻaopopo i le tele o ipu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 637 |
| Aofaʻi gaʻo | 35 g |
| Fatisi | 13 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 215 mg |
| Sodium | 403 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 60 g |