O lenei sasala ulaula vevela e utaina i le 10 cloves o le kalaka. E ui atonu e foliga mai e tele naua, pe a uma ona e suʻeina atonu o le ae manao e faʻaopopo atili. Auauna atu i le salmon i luga o se moega fou, ma fualaau faisua, pe avea o se meaʻai
Mea e te Manaomia
- 1 lapoa (pe tusa ma le 2 pauna / 900 g) fusi salmon
- 10 cloves o le kāleni, moa
- 1/4 ipu / 60 mL lemonati
- 3 punetini / 45 mL pata
- 1 teaspoon / 5 mL saito mago
- 1 teaspoon / 5 mL faamago le oregano
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL le masima
Auala e Fai Ai
Saunia le ulaula mo le 4 i le 5 itula le ulaula i se vevela pe a ma le 200 i le 225 tikeri F / 95 i le 110 tikeri C. Faʻamamaʻa lelei le vai. Faʻafei meaʻai totoe ma salalau i luga o le itu pito i luga (e ese mai le itu paʻu) o le fulufulu. Tuu i totonu o le ulaula mo le 2 itula e faʻatatau i le mafiafia o fusi. Siaki mo le toʻaga pe a uma le 1 le itula. O Salmon e faia pe a oo i le vevela i totonu ole va o le 145-150 tikeri i vaega vaelua o le fusi.
A maeʻa ona aveese mai le ulaula ma malolo mo le 5-7 minute na ufiufi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 573 |
| Aofaʻi gaʻo | 32 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 175 mg |
| Sodium | 431 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 56 g |