Beets, matagofie beets! O lenei fua o le paluga anufe paluga e suamalie ai i latou i sina suauu ma faaopoopo ai na o le paʻi o mea manogi, o lea o le natura moni e masani ona susulu atu. O le meaʻai suamalie o le pito sili ona lelei lanu lanu lanu mo laʻau vaʻai poʻo vegan Paseka poʻo le Seder meal.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu isets (sliced fresh)
- 1 sipuni gaʻo
- 3/4 sipuni masima
- 1/4 teaspoon paprika
- 1 sipunipuni margarine
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1 fasi le togafiti fou
- 1/3 ipu vai
- 1 sipunipuni aniani (grated)
Auala e Fai Ai
- Laveʻa le vevela i le 400 tikeri.
- Faʻamau i luga o le fasi pepa tao i se mea e faʻafefeteina ai le 7-inisi ipu ma faʻasusu i le suka, masima, ma le paprika. Toto le beets ma le margarine, ona faaopoopo ai lea o le sua o le lemon, o le totino, vai, ma le sipuni.
- Ufiufi ma tao mo le 30 minute pe seia maeʻa. Aveese mai le ogaumu i le taimi o le tao ma taofi lelei.
Toe lolomiina faʻataga mai le The Compassionate Cook Cookbook .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 74 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 88 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |