O lenei fua o soba noodle ma fualaau aina e fafagaina ai fatugaʻo ma malolo mo le ate ma gallbladder. O se taʻaloga matagofie i le pikiniki, aua o loʻo taofiofia lelei ma e tutusa lelei pe vevela, malulu, poʻo le vevela o le potu.
Mea e te Manaomia
- 1-8 aunese afifi soba noodles
- 1 ½ ipu kuka i luga o le kiona
- 1 ipu kukalati pe masiʻosiʻo tapuni
- 1 ipu pi
- 1 sipunipuni meaʻai suamalie sesame
- 1 le sipunipuni o fatu ua totoina fatu (filifiliga)
- 1 sipunipuni tamari
- 1 teaspoon keke lanu enaena
- 1 Taulaga, vaega lanu meamata, meaʻai lelei
- 1 sipunipuni o fatu lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Faʻapena teuteuga faʻapitoa e tusa ai ma faʻasologa faʻasologa. I le tasi minute ae leʻi saunia, faaopoopo fualaau faisua, ma faauma le kuka.
- Faʻasusu soba noodles ma tuʻu ese, (pe afai o le sauniuni i luma atu o le taimi, faʻafefe ia noodles ma vai malulu e taofi ai le faiga o kuka).
- Faʻamafanafana le suauu sesame ma le totino, ma kuka mo le minute e tasi.
- Faʻaopopo le auulu, tamari ma le vineta, togi lelei, ma le pito i luga ma le fatu sesame ma le mailei e tautua ai.
Copyright 2008 na Jen Hoy
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 188 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 578 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 5 g |