Winter, mai Tesema 21 e oʻo atu i le tausaga o le tautotogo o Mati 21
O le taumalulu e pulea le eleʻele, poʻo le Zhi. O le vaitau momoe, pe a faʻamalosia e le ola uma le loloto i le fatafata o le eleele. O se taimi faʻavavevavega o le faʻaleleia o le punavai o le ola ina ia oʻo mai le tautotogo , o le a faʻaleleia le malosi o le aoina mai i le tupu fou.
O le lanu o le eleʻele eleʻele e uliuli, o lona itu o le itu i matu, o lona tofo e lelei tele, ma o aʻa e fesoʻotai ai e sili ona taua, o meaʻai ma gaʻo.
E i ai foi se faʻamalosiaga malosi i le va o le vai ma a tatou gaʻo fanau. E fesoʻotaʻi le Zhi i la tatou chakras muamua ma lona lua faʻapea foʻi ma le paneta o Mercury. O itula mo le vevela e 3 i le 5 i le afiafi; fatugao e 5 i le 7 i le afiafi
E tusa ai ma le 5-elemene aʻoaʻoga , o tatou fatugaʻo e puleaina o tatou olaga taua o le malosi malosi. O le Zhi, po o le agaga o le malosi o fatugao, e fesootai i le lotogatasi o le malamalama ma o tatou atamamai e faaauau ai le olaga ma "tosina". E maua ai ei matou le lototele e faʻafeiloaʻi ai i matou lava i le mea na taʻua e le Saina o le Tao (o le "Way" poʻo le natura o le Atulaulau) ma lo matou poto masani.
O a tatou fatugaʻo e faʻatonutonu vai inu, o tatou tino feusuaʻiga ma le fafaga, ponaivi, nifo, lauulu ma le faʻalogo. I se isi faaupuga, o le malosi tau fatuga e matua taua tele i lo tatou soifua maloloina. O le toatele o tagata Amelika o loʻo i ai le le mautonu i le malosi o le fatuga ona oa tatou mea taumafa ma le maualuga o le olaga. Tusa ma vaisu o ituaiga uma (feusuaiga, fualaau faasaina, galue, aʻoga i taaloga), o le le mautonu, tiga, fanau ma le mamafa o le gasegase toto e mafai ona taitaia uma ai le gaosiga.
I luga o se tulaga faalelagona, le le mautonu, fefe ma le le naunau e fetaiai ma o tatou tiga faaleagaga o faailoga uma ia o le vavae ese mai le loloto o le atamai oo tatou tino ma a tatou sootaga ma le olaga lava ia.
Aʻo mafai ona faʻaalia e le gaosiga soʻo se taimi o le tausaga, o le taumalulu o lo tatou vaitau lea e faʻaoga atili ai ma i latou.
Mafaufau loloto, lava le malolo ma faamalositino e pei o le yoga mālū, qi gong poʻo tai chʻi uma e fesoasoani tele. Faʻasologa FaʻaSaienisi FaʻaSaina (TCM) o loʻo tuʻuina atu ai foi ma le faʻaleleia ma le aoga tele o faʻamalo ma togavao mo le faʻamalosia ma le faʻamalosia o o tatou fatugao. O le tausia oo matou pito i lalo ma le mafanafana i le taimi o le taumalulu e fesoasoani e puipui le fatugao o le Zhi.
E mafai foi ona tatou 'ai meaai e faʻaleleia le eletise ma fesoasoani i le faamaloloina o le malosi o fatugaʻo. O le masima o le ki i le paleni o fatugaʻo, ae e tatau ona maitauina o le masima o le laulau e matua leaga lava. Sui i le masima masima, lea e tatau ona faʻaaogaina ma le faautauta. O meaʻai nei e aoga ma e fesoʻotaʻi ma o tatou fatuga (ma e moni i mea uma, e tatau ona faʻaaogaina i le faʻaleleia).
Fua: Barley, buckwheat, araisa uliuli
Fualaau aina: Beets, burdock, asparagus
Pulu ma Pulusulu: Adzuki, pi pi, manulele uliuli
Fualaau faisua: alamalie, tafe, masi Irish, kelp, hijiki, nori, wakame, kombu, spirulina
Fua: vine, vine, vine, lanu violē ma vine uliuli, tilo, fugalaau uliuli, vine
Aʻa: iʻa lanumoana, caviar, scallops, oyster, clams ma mussels
Nati: vine, fusi fatu lanu uliuli, pala
Condiments ma Seasonings: tamari, shoyu, miso, tekka, gomasio, umeboshi, masima ua faamamaina pulu (o nei mea mulimuli e lua foi oona)
Saina Tonic Meaʻai: Reishi (ganoderma) puʻupuʻu, Culfyceps mushrooms, Schizandra berries