O le pineapple e le gata ina maua ai se mea suamalie o le vevela ae e maua mai ai le pito sili ona manaia o le vavae e te ono taumafai ai. O le tuufaatasiga o le suamalie suamalie o le pineapple faatasi ai ma le soya suamalie lelei lava e galue lelei mo lenei ipu. Afai e le o oe o se tagata o le pineapple, ona faia loa lea e le papaya se suiga tutusa lelei.
Mea e te Manaomia
- 1 1 i le 2 pauna / 450 i le 900 g sas
- 1 cup / 240 mL pineapple palu
- 1/4 ipu / 60 mL soya sauce
- 3 punetini / 45 mL sugar brown
- 1 sipuni / 15 mL le gaʻo mea manogi
- 1 teaspoon / 5 mL masima
- 1 teaspoon / 5 mL lelati liki
- 1 teaspoon / 5 mL pepa uliuli
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL paʻu paʻu
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepa lanu (filifiliga)
Auala e Fai Ai
Faʻasaga le laʻau i totonu o le paʻu paʻu pepa. Faʻafesoʻota mea e totoe i le palasitika palasitika po o meaʻai tioata. Liligi paluga i luga o le uʻu. Faʻaaoga i fafo atu o se pusa paʻu, faʻapipiʻi ma le faaeteete le marinade i vaega uma o aano o manufasi. Tuʻu le ea mai le ato, faʻamaufaʻailoga ma tuʻu i totonu o se pusaaisa mo le 4-12 itula.
Manatu muamua mo le vevela vevela. I le faʻaaogaina o tongs, aveese le siʻu o le fagu mai le ato ma tuʻu i luga o le kulumu. Faʻasaa uta uta.
Kuki mo le lua minute i le tasi itu, Ia mautinoa e matamata i ni mea e mumu mai talu mai le sami sami e aofia ai le suka. Faaitiitia le vevela i le ala ma kuka mo se 6-8 minute ile itu. A oʻo loa ona oʻo atu le aano o manufasi i le soona manaʻomia, ave ese mai le vevela ma nofo ai mo le 5 minute aʻo leʻi faʻalanu. E mafai ona faʻaaogaina fualaʻau ma araisa, pe faaopoopo i pasta, salati, sandwiches, afifi, poʻo tacos.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 360 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 119 mg |
| Sodium | 1,154 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 43 g |