O le fou, piquant combo o lemoni ma le pasesa e taua chimichurri - o le faʻafetai sili atu Argentinian condiment / marinade / sauce - i le mafaufau. O le faʻaopoopoga o le soya soya e maua ai foi le vaʻa o se mea e sili ona malosi. O le faʻafefiloi o meaʻai o lona uiga o nei taʻaleʻa e taʻalo lelei ma le tele o vailaʻau faʻavaomalo faavaomalo, e aofia ai Amerika i Saute, Asia, ma Mediterranean.
Faia o se Meal: Auauna atu faatasi ma fualaau aina grilled ma Quinoa faatasi ai ma Pulu Paʻu, Corn, ma Zucchini . Po o le o ma Rainbow Slaw ma le Cornbread e leai ni susu.
Fautuaga: E le na o le mea e tasi e tofo ai le vaʻalele! Taumafai i moa, iʻa, veggies, poʻo tofu foʻi.
Manaomia se fesoasoani i luma o le gaogao? Siaki Faʻamatalaga Barbecues & Grilling Expert Derrick Riches 'fesoasoani aoga i lea laasaga ma lea laasaga mo le ausia o le lelei atoatoa .
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu olive olive
- 1 lemonia lapoa (faʻafefete, toe faʻapala)
- 4-5 sipuni soya soga
- 3 cloves tafata (tafatafa, nutililii, ma le gaʻoina lelei)
- 1/4 ipu pasili (fou, mafolafola lelei)
- 3-4 vavae mata (pe o isi mea e sili ona fiafia i ai)
Auala e Fai Ai
1. Tuu le taʻavale i totonu o se ogaumu loloto e lava lona tele e taofi ai i totonu o se tasi mea papa. Po o le, tuʻu i totonu o se laupepa lakapi lakapi lapopoa.
2. I totonu o se tamai pesini poʻo se ipu fua fua, faʻapipiʻi faʻatasi le suāuʻu olive, sua o le tipolo, soya sauce, keleka, ma le pasili. Liligi i luga o le steak. Marinate, ufiufi pe faamauina, i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 2 itula, po o le po.
3. Vaʻaia le gaogao. Aʻo vevela vevela, faʻafeiloaʻi le auala i le tikeri manaʻomia o le faʻatasi.
Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Aofaʻi gaʻo | 30 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 1,208 mg |
| Carbohydrates | 18 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 13 g |