O lenei pulu vaovao pipi mafiafia e vave ma faigofie ona sauniuni, faatasi ai ma le sogi ulaula ulaula ma pulu uliuli. Auauna atu i lenei meaʻai suamalie ma le falalaʻau po o fasi pepa.
Lagona le saoloto e faaopoopo se meaʻai po o se paluga i le supa, pe faaopoopo i ai ni fatu kili.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 12 i le 16 aunese
- Andouille po o se sooga vevela , vevela le kuka
- 1 lapisi lapopoʻa, mago
- 2'ie laveaʻi, selesele
- 2 cloves garlic, minced
- 1 fasi pepa lanumumu lanumumu, paʻu, pe tusa ma le 1/2 ipu
- 2 sipuni tele faʻamalo pepa pepa jalapeno
- 4 ipu suamalie pipi
- 2 totini (15 aunese i le tasi) pi pi, palu ma fufulu
- 1 le (14.5 aunese) palu faʻataʻitaʻi ma le sua sua
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 1/4 teaspoon lau lau lau lau
- 1 sipuni Cajun siva
- Faamasima, ia tofo
- 1/4 sipuni pepa
Auala e Fai Ai
- Seu olive olive vevela i totonu o se fagu tele po o le ogaumu Dutch. Faʻaopopo le soisi ma kuka i luga o le vevela vevela seia oʻo ile enaena.
- Faaopopo le aniani, seleni, pepa lanumumu mumu, ma pepa jalapeno i le apa ma le saute mo le tusa o le 3 minute, pe seia mama.
- Faʻaopopo le lanikisi ma faʻaalu mo le 1 minute le umi.
- Faʻaopopo le paluga pipi, pi, tamato, sua o le tipolo, ma le taimi e totoe. Aumai i se faʻala.
- Ufiufi, faaititia le vevela ma maualalo mo le 45 minute.
- Auauna faʻatasi ma le paluga faʻasusu fou po o le gaugau.
Isi Soup Recipes
- Lori Sou Black Bean soup
- Suga Cooker Lentil Soup With Sausage Sausage
- Faʻagasolo le kuka i le suʻamuʻu poʻo le fua o le kuka
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 728 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 976 mg |
| Carbohydrates | 104 g |
| Faiga o le fiva | 29 g |
| Puipuia | 42 g |