O lenei suāuʻu suamalie e kuka ai meaʻai e sili ona lelei pe a oʻo i ai; ia fai i se mea faigofie i le itu o le ipu, mai le ogaumu, poʻo le togiina foi i ni ofu eseese mo se salati malulu. O sunchokes, lea e lauiloa foi o Ierusalema artichokes , e matua suamalie ma ua i ai sina manogi manogi. O i latou o ni tagatanuu i le itu i sasaʻe o le Iunaite Setete ma talu ai nei na latou osofaʻi i luga o masini i faletalimalo Farani.
Mea e te Manaomia
- 2 sunchokes, faamama ma vavae i totonu o pusa
- 3 punetini oluauʻu olive
- 1/2 teaspoon masima
- 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400. Faʻasoa ia sunkoke gaosi ma le suauu olive, masima, ma le pepa. Faʻatulaga le sunoke e masani ai i se tasi mea faʻapipiʻi i luga o se pepa tao tao po o se palu papaʻu.
- Faʻamauina ia sunkoke mo le 40 minute, seia oʻo ina liu auro lanu enaena. Auauna atu i le sunkoko e vevela mai le ogaumu pe faʻafefete ma faʻaofuofu ma faʻamafanafana i latou e pei o se salati.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 201 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 352 mg |
| Sodium | 67 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 24 g |