O lenei mea suamalie suamalie e le faʻaaogaina pusa pasi e tumu i fasipolo basto pesto ma nutty, eletise eletise e sili ona mamafa. O oloa faatau pasese a Gluten e oʻo mai i se auala umi; e le toe i ai ni kuki e leai ni meaʻai e taulimaina mushy, oloa le lelei. Auauna atu i lenei falaoa suamalie suamalie e pei o se falaoa o le itu i moa ma iʻa, poʻo le teuina mo se meaʻai faigofie, e leai se totogi e faʻaaoga ai le kuluten.
Mea e te Manaomia
- (1 (12-ounces) pusa o le spaghetti e leai ni fua
- Mo le Sauce:
- 2 ipu
- laʻau basil (faʻapipiʻi, puʻe ese)
- 3 cloves tafata (faʻafefeteina, tilati i le afa)
- 3/4 ipu
- pine pine (1/4 ipu mo pesto sauce ma le 1/2 ipu i luga o pasta)
- 1/4 sipuni masima
- eleele fou
- pepa (ia tofo)
- 3/4 cup extra virgin olive oil (1/2 ipu mo pesto sauce ma le 1/4 ipu i luga o pasta)
- 1 ipu
- Parmesan sisi (pusa le kuka, 1/2 ipu mo pesto sauce ma le 1/2 ipu i luga o pasta)
Auala e Fai Ai
- Kuki le spaghetti e aunoa ma le kuluteni e tusa ai ma faʻamatalaga pusa. A uma ona fufulu ma faʻafefe, ona toe faʻafoʻi lea o le pasta kuka i totonu o se pani lapoa.
- Toga le pine pine e ala i le tuʻuina i latou i le tele o le la, le mamafa o le uʻamea ma le lanu enaena ile vevela ole vevela. Faʻasolosolo taimi ma matamata ma le faaeteete o nati e alu ese mai le enaena auro e mu vave.
Mo le Sauce:
- Lafoaʻi laʻau basilini, palu laulaʻau 'olola, 1/4 ipu o pine pinisi, 1/2 ipu o le Parmesan cheese cheese, masima ma le pepa i totonu o se meaʻai gaosi.
- Faʻaliliu lemu le 1/2 ipu o le suauʻu olive i le gaosiga o le fafagaina o le meaʻai aʻo faʻapalaina le gaosiga. E faia Pesto pe a faʻamamaina le paluga; aua nei sili atu le faagasologa.
Faʻapotopoto le Pasi Pasta:
- Liligi le pusa pesto i luga o le pasta kuka i totonu o se apa lapoa i luga o le ogaumu. Aveesea le 1/4 ipu o le suauu olive i luga o le palu pasta / pesto ma faaopoopo iai le 1/2 ipu o pine pine.
- Faʻaaogā kuki i le ofutino lauulu tufaina o olive olive ma pine pine.
- Maualuga i le totoe o le 1/2 ipu le kukaina le susuga Parmesan.
- I luga ole laʻau-vevela vevela, faʻamafanafana le pasta mo le 3 minute, faʻaosooso e taofia le pipii.
Fautuaga: Mo le faʻaogagofie, pesto sauce ma fasi pine pinisi e mafai ona saunia i luma ma faʻamaʻi. Thaw mo le 30 minute aʻo leʻi saunia le fua. O le pesto saula e mafai ona saunia masani, i totonu o se paluga ma pestle poʻo, i totonu o se mea faʻaleleia.
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 617 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 36 mg |
| Carbohydrates | 84 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 14 g |