O lenei faigofie sauniuni e aunoa ma se lima e kuka ai le kuka taofi. Onamamoni, suka lanu enaena, ma le suka o le pata i le squash. E kuka i le sua o le apu poo le cider.
Auauna atu i sikuea ao latou i ai pe toso le squash ma faʻafefe. Faaopopo sina meaʻai o le kuka ao e masusu. E mafai foi ona e tuu le suavai i totonu o se fagu ma kuka i lalo i se mea o le siva i luga o le vevela. Faʻasese i luga o le sisi ua kuka.
Mea e te Manaomia
- 1 lapoa tapuni tetele, pe a ma le 3 i le 4 pauna
- 1 le ipu sua sua
- 4 sipuni gaʻo pata, faʻapala
- 1/4 ipu uamea paʻu enaena
- 1/2 teaspoon eleele tinamona
Auala e Fai Ai
- Faʻataʻi le tafaʻi sikuea i le umi, tipi ese, ma togi fatu. Liligi le sua o le apu i totonu o le kuka taofi.
- Faaputuputu le pata, suka enaena, ma le kinamoni i totonu o se ipu poo se tamai ipu.
- Tuu ni sikuea se lua o le squash, tipi pito i luga, i le faila taofi. Faʻasaʻu pe a ma le afa o le pata-suauʻu kuka.
- Tuu le isi sikuea sikuea e lua i luga o le muamua ma taʻavale i le mea e totoe o le pata-gaʻo paʻu.
- Ufiufi ma kuka i le LOW mo le 6 i le 8 itula, poʻo le seia oʻo ina vaivai le squash.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 387 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 28 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 5 g |