E tele naua meaʻai mo salalaʻau salalau o loʻo folau mai i fafo, ae o le tele oi latou o loo i luga o le itu matagofie o mea, e masani lava i ni anufe mumu, kelisi, ma isi taʻaloga lelei. Kale e pei o se lanu meamata, e ui lava, e mafai ona faʻaaogaina i ni fua o fualaau mai mea lelei ma suamalie.
Talu ai ou te fiafia tele i salamata masani (e masani lava a le itiiti ifo ma le 3 taimi i le vaiaso), o nisi taimi ou te faia ai ni mea fou ma le fiafia i le, e pei o le faaopoopoina o ni mea taua e pei o faʻi ma strawberries, ma o nisi taimi e foliga mai o se matua maofa manatu. Kale o se mea matagofie mo lenei suamalie suamalie ma suamalie suamalie.
Mo outou o ē atonu e le masalosalo, ou te iloa o le paʻu o mea uma e ono foliga mai o se mea itiiti, ae talitonu ia te aʻu-e ese le manaia. O lenei fuataga e sili atu ona vavalalata i se salamata fua nai lo se sala masani masani, ae o le mafaufau matala o le a alu mamao tele pe a fiafia i lenei ipu le talafeagai.
E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se ituaiga o fualaau aina e te manaʻo ai, ae ou te fautuaina le nofo ai ma le faʻi, aua o se nofoaga manaia mo lenei salati ma lona manogi suamalie ma le lanu. Taumafai e faaopoopo vine, vine, mango, kiwi, poʻo cherries. O faʻapotopotoga o fesuiaiga i luga o lenei sala salalau suamalie e matua faʻatapulaaina!
Mea e te Manaomia
- Mo le Salati:
- 6 lau laʻau tele o le kale (fagaina ma mago)
- 1 faʻi (tipi ma tipi)
- 3 strawberries (fasi pepa: Ou te fiafia e tuu le gutu i luga)
- 4 patati faapelepele (selesele i le afa)
- 1 failautusi (po o le mandarin moli, po o le afa o le moli, vela ma vaevaeina)
- 1 apu (gaoia ma gaosi)
- 1 le sipunipuni cilantro (faʻapipiʻi le lelei e sili ona lelei, ae o le a faʻapipiʻi foi)
- 1 le afa o le avoka (cubed)
- Tasi le masima
- Mo le Ofuina:
- 1/4 ipu pipi mago
- 2 sipuni tele le kulimi suamalie
- 2 sipuni tele o le olive olive
- 2 sipuni agave
- 1 sipuniti meaʻai (flaxseeds)
Auala e Fai Ai
Faatonuga:
- Muamua, tiʻetiʻe le kale i ni fasi fasi, pe tusa o le 1 i le 2 inisi ini, ma tuʻu i totonu o se pesini tele. Faamasima le lau laulau mama ma togi. I le pito i lalo, ia faʻafefiloi le niu pupuʻu, suamalie o le lime, olive olive, agave ma le lau o le eleele i se eseesega, siva laʻitiiti seʻia maeʻa faʻafefiloi.
- Massage le laei (faʻaaoga o ou lima mama) i totonu o laulava seia oʻo ina paʻu le kale ma e oʻo lava ina ufiufi i le laei. I totonu o se isi pesini, togi le faʻi, strawberries, keke peleti, clementine, apu ma cilantro seia oʻo ina faʻafefiloi.
- Faʻafefiloi le fualaau aina ma le paʻu paʻu ma le pito i luga ma le avoka ma le siʻosiʻomaga o le niu.
- Voila ... suamalie vine!