O nei lanu lanumeamata o le kulimi ma le faisisi, ma latou faia se laʻau e le mafaamatalaina mo soʻo se taumafataga. E sili atu le faigofie, faʻapena!
O lanu lanumeamata o loʻo faʻafefeteina faʻatasi ma se vaega itiiti o le kulimi mamafa ma sina sipisi susu. Afai e te le lava i le vavalalata e tasi, e te taumafai e fai lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu faʻasamaina pi pi
- 1/4 sipuni masima
- Paʻu pepa paʻu
- 3/4 ipu faʻasusu Cheddar cheese, vaevaeina
- 2 sipuni gaʻo pata, tipi i ni fasi vaega laiti
- 1/3 ipu kulimi mamafa
Auala e Fai Ai
- Tuu ni pi i totonu o se mea e tao ai palu papaʻu. Fafasi i le masima, pepa cayenne, ma le 1/2 ipu o le sisi ua gaosia; togi ma le afa o le pata ona sasaa lea o kulimi uma.
- Taumafai e faʻafefiloi mea taua. Uʻu le sisi i luga o piʻamea lanu meamata ma togi i le pata o totoe.
- 'Ai i le 400 F mo le 20 minute, poʻo seʻia oʻo i le vevela ma le vevela.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 55 mg |
| Sodium | 210 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 16 g |