Teu le Potato ma le Kapisi Soup Fafaga

Potatoes, keke, ma le kapeteni i luga e fai ai se mea e faʻapipiʻi ai meaʻai mo le kuka taofi. Faʻatasi faʻapipiʻi fualaau faisua ma salu i totonu o le fagu potopoto ma faʻatulaga mo le ono i le 8 itula. Pau mea e tatau ona e faia pe a e sau i le fale o le faaopoopo atu lea o se kulimi kulimi ma se keke faʻano.

Lagona le saolotoga e fesuiaʻi mea aoga ma mea o loʻo i ai i lou lima. Suʻi laei ma isi aniani poʻo le faʻaaogaina o ham naifo nai lo le puaa. Afai e te le popole i fatu o le caraway, tuu lava i fafo.

Fiafia i lenei suamalie suamalie i falaoa pisapisao po o masi. O mea e totoe e faia ai se aso manaia i le aso e sosoo ai, o lea aua e te popole pe afai e te faia tele.

Mea e te Manaomia

• 4 ipu totoa o moa (leai se masini pe maualalo le sodium)
• 3 pateta, ufiufi ma susulu
• 1 1/2 ipu kapisi tipi
• 1 lek (faʻalelei, ma le papaʻe ma e na o vaega lanumeamata e sili ona manino)
• 1/2 ipu kuka gaosi
• 2 kāloti (faʻasaina)
• 1/4 ipu fasisi fasimanu
• 1 sipuni masima (pe tofo)
• 1/2 teaspoon pepa
• 1/2 teaspoon caraway fatu
• 1 launiu
• 1/2 ipu kulimi suamalie
• 8 aunese bacon (pe sili atu, pe a manaʻomia)

Auala e Fai Ai

1. Faʻafei le moa moa, pateta, kāpeti, leuli, aniani, kāloti ma le pasesa i totonu o se pesini tetele; sasaa le paluga i totonu o le kuka taofi.
2. Sini i le masima, pepa, caraway fatu ma laʻau laulaau.
3. Ufiufi ma kuka i lalo mo le 6 i le 8 itula pe maualuga mo le tusa o le 3 i le 4 itula (pe seia oʻo ina vaivai fualaau faisua). Aveese ma lafoai le faga.
4. Faʻapipiʻi se vai vevela mai le kuka taofi ma le kulimi kirimigi i totonu o se pesini laitiiti. Faʻaopopo faʻafefiloi e fagogo le kuka; osofaʻi.

1. Pe a ma le 30 minute ao leʻi sauni le supa, kuka le fasipolo i totonu o se uila i luga ole vevela vevela. Pe tao le areto i totonu o le ogaumu .
2. Faʻasolo i le tele o le fasi keke ma faʻasao ni nai sipuni tele e faʻaoga mo le teuteuina.
3. Tatau ma fetuunai le vaitau.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	320
Aofaʻi gaʻo	14 g
Fatisi	5 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	39 mg
Sodium	1,045 mg
Carbohydrates	32 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	17 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.