O se auala vave ma le faigofie e saunia ai le faʻaaogaina o le lagobs a Samoa i soo se aso o le vaiaso e alofa ai le aiga atoa.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna (450 g)
- 1 15-ounce (440 mL) e mafai ona palu palu
- 3 punetini (45 mL) le pineapa suamalie ua faʻasaoina mai le mafai
- 3 punetini (45 mL) soya sauni
- 3 aniani uliuli, tipi i 1-inisi inisi
- 1 to 2 cloves garlic, nutimomoia
- 1/2 sipunipuni (7.5 mL) suauu sima
- 1/2 teaspoon (2.5 mL)
- Sriracha
Auala e Fai Ai
- Faʻatasi le saumalie soya, palu pineapple, 3 punetilima (45 mL) o le pineapple juice (from the can), suauu, garlic, Sriracha ma le 1/2 o le aniani lanumeamata i totonu o se taga lapoa tele. Liliu i le fefiloi. Faaopopo le vao. Toe faʻafefeteina mo le 30 minute.
- Aveese le vao ma le pineapa mai le ato ma le filo i luga o skewers.
- Manatu muamua. Grill kebabs seia oʻo ina matua piniki uma le vao. Fafagaina i le faʻamaualuga o gaʻo lanu meamata.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 1,315 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 31 g |