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Uluai Aso Faamanatu Manatu
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images O le uluaʻi tausaga e tumu i le gaioiga, vaivai, ma le tele o fou fou. O le mea mulimuli e te manaʻo e fai i le taeao e 'ai, ae atonu o le mea e tasi e fesoasoani e taofia le taoto i le faga! O nisi nei o manatu e taofi ai lou malosi ma lau taotoga i le taimi o le uluaʻi masina.
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Mafiafia
Lea Maroney O le fiafia o le ki lea i se taeao fiafia. E faigofie ona suʻe i lalo, ua tumu i fua, ma e matua faigofie lava ona fai. Afai e mafai ona e tu i le tofo, taumafai e faaopoopo ni paʻu paʻu. E taua tele le protein i uluai masina ma o nisi taimi e faigata ona 'ai. O le tele o tamaitai e i ai ni feeseeseaiga i aano o manu i le taimi muamua o le tolu tausaga muamua, o lea la e mafai ona avea le lamolemole o se auala sili e teu ai i nisi o polotini faaopoopo. Yogurt o se isi auala lelei e teu ai i totonu o le porotini-E mafai foi ona e faʻaopoopo mea e pei o pepe pepe po o pepe pepe , o punaoa lelei o folate mo lau pepe tuputupu ae.
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Tea ma Toast
Honey Apple Toast. Lea Maroney E foliga faigofie ma le manaia, ae o nisi o mea manogi mafolafola ma o se ipu o le lauti talimalo e mafai ona avea ma amataga lelei i lau taeao. E le o se meaʻai sili ona lelei i le taeao, ae o le a faigofie ona 'ai ma e leai ni mea manogi e ono afaina ai lou mata maaleale. Afai o loʻo e lagona moni le fiailoa, taumafai e faʻaopoopo se fuamoa fufulu . Pe, na o le faʻapipiʻiina o se kulimi o le kulimi kulimi ma nisi o fasi 'apamepa ma se peʻa o le meli. E mafai ona e mauaina se fualaau aina suamalie ma nisi susu i totonu o lau tino.
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Oatmeal
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Lea Maroney Oatmeal o se taeao e leai se afaina ma e mafai ona e faigofie tele ia te oe lava e ala i le faia o ni pati se tasi . E faigofie ona faʻaofuofu i luga ma o loʻo tumu i le fiva. E mafai ona e faʻaopoopo mea e pei o vine po o le a lava lou manava e mafai ona taulimaina.
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Fale
Natalia Ganelin / Getty Images O nisi o cereal o le taeao e le tofo pei ona tele ma maua ai se manaia manaia faamalieina. O le susu malulu e manaia ma faʻafouina ma e sili atu ona lelei i le taeao.
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Danimaka nofofale
Lea Maroney E na ona e manaʻomia sina paluga papala ma nai fasi fualaau aina e fai ai le taeao . O le taimi lava e te faia ai se lapoa tele, e mafai lava ona e togiina ma toe faʻafefeteina i latou. O le suamalie o le pastry ma le faigofie ona 'ai o le apu e fai mo le taeao vave ma le fiafia.
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Paʻu Paʻu poʻo Puni
Peanut Butter Blueberry Waffle. Lea Maroney E mafai ona e faia se lapisi lapoa poʻo pancakes ona faʻamaisa ai lea. Pau lava le mea e tatau ona e faia o pop popoto i totonu o le umu ogaumu i le taeao ma o laʻu taeao vave ma faigofie le taeao e leai ni mea leaga. Afai o loʻo e lagona le naunau tele, e mafai ona e faʻaopopoina se paʻu o le pata pīni ma le fufuluina o vine i luga o lau 'olo. O lenei mea o le a fesoasoani ia te oe e maua mai ai lau porotini ma se fualaau suamalie itiiti! E faigata le 'ai saʻo i masina muamua, o lea ia taumafai e fetaui i soʻo se meaʻai e mafai ona e mafai.