O nisi nei o aʻu meaʻai pele e sili ona fiafia i ai - o le pumpkin e tausia i latou e aunoa ma le faia o ni mea manogi, ma o le pa'ū o mea manogi e masani lava o se meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu
- laʻau suamalie manino (pe
- soya suamalie )
- 1 teaspoon cider vinegar
- 1 1/4 ipu falaoamata uma
- 1 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1/3 ipu suka
- 1/3 ipu siliva lanu enaena (paʻu)
- 1 teaspoon tiamona
- 1/2 teaspoon ginger
- 1/2 teaspoon nutmeg
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 ipu paukeni puree
- 1/2 ipu canola
- 1 teaspoon vanilla
- 1 fua
- vela kulimi kulimi
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 F. Faʻamau se fagu mamele e 12-ipu ma se pepa pepa ma tuʻu ese.
- I totonu o se ipu laitiiti, faʻasese le susu o le almond (poʻo le soya susu) ma le vingear. Tuu le faʻafefe e malolo mo le 5 minute.
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻafefiloi faatasi le falaoamata, tao paʻu , suauu paluga , sugars, onamon, ginger, nutmeg, ma masima. Tuu ese.
- I totonu o se isi pusa faʻafefiloi, faʻafefiloi faʻatasi le paukini puree, gaʻolala canola, vanilla ma le almond-milk-vintage mixture. Faʻaopopo mea inu i le matutu, faʻafefiloi seia oʻo ina faʻapipiʻi. Vaevae le paluga i totonu o ipu, faʻatumu ia ipu taʻitasi e tusa ma le ¾ tumu. Pipi mo le 16 i le 20 minute, poʻo seʻia oʻo i le taimi e tuʻuina atu ai se nifo nifo i le ogatotonu o se ipu koko. Faataga ni kekekeke e faʻamalolo lelei uma aʻo lei faʻamaua le kulimi kirimisi .
** O lenei fua e fetaui lelei mo meaai e leai ni susu, fuamoa, ma vailaau vailaau, ae pei o soo se fua e fua mai mo tagata e iai meaʻai poo meaʻai, ia mautinoa ia faitau ma le faaeteete ia igoa uma o mea taumafa ina ia mautinoa e leai se paʻu natia -o loʻo maua mai meaʻai (poʻo isi allergens, pe afai e faatatau ia mea ia te oe).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 197 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 251 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |