Fuga vine mama (po o isi pi pi fou fou ) e lelei le kukaina i sina vai vai ma palu mafiafia lauloni ma lau laʻau. O nei mea manaia vevela, mafanafana pe oʻo i le vevela o le potu. E mafai ona kuka kuka i le araisa ma tautua ma se salati lanumeamata lanumeamata pe togi i sina fasi lanu mumu ma le tuna tuna.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna suani vine fou i totonu o latou pusa
- 4 cloves garlic
- 1/4 ipu
- sili atu le olive olive olive, faaopoopo atu mo le tautua pe a e fiafia i ai
- 4 laulaʻau lapopoa lauulu fou
- 1/2 teaspoon le masima suamalie
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Sela le pi vine. Paʻu ma tuʻimomomo siaki.
- Laveina se ipu fagota poʻo se laupepa lapopoa i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faaopopo le 1/4 ipu olive suauʻu, keke vine, kelati, lau lauusiusi, masima ma le pepa i le ulo ma le 1/2 ipu vai. Aumai i se mea faʻapipiʻi, ufiufi, faʻaitiitia le vevela ma faʻavelaina i le 10 i le 15 minute pe sili atu ma faʻaopopo vai faaopoopo, 2 poʻo le 3 sipuni tele i le taimi pe a foliga o le ipu e pei o le vaigogo-seia oʻo ina suamalie ma lelei meaʻai, pe a ma le 90 minute.
- Auauna i le mafanafana poʻo le vevela o le vevela, faʻafefeteina ma le faʻamalosi taupou olive olive.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 558 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Carbohydrates | 82 g |
| Faiga o le fiva | 22 g |
| Puipuia | 27 g |