O se meaʻai fou faigofie lea e kukaina le kuka taofi. Faatasi ai ma na o mea e fa ma se vaega itiiti o le vai, o le sipuni vine - po o le fiafia - e na o ni nai minute e sauniuni ai, ma o le fale e masani ona sili atu ona lelei nai lo le fagu. I lenei tulaga, e sili atu le lelei.
Auauna atu i lenei paluga suamalie moli suamalie faatasi ma lau Aso Faʻafetai poʻo le Kerisimasi ma ia mautinoa e faʻapolopolo nisi mo le mea na totoe.
Afai ei ai ni nai afifi o cranberries o loʻo totoe mai aso malolo, o se auala lelei lea e faʻasaoina ai. Fai le fiafia i le kiliata ma faʻagogo i totonu o koneteina laiti. E ese le manaia o se taumafataga o moa po o le falaovi puaa.
Mea e te Manaomia
- 2 lanu lapoa
- 1 taga (12 aunese) cranberries, fufulu ma ave i luga
- 1 ipu suka
- pine tipolo
- 3 sipuni vai
Auala e Fai Ai
- Zest o launiu e faʻaaoga ai se microplane grater po o se atigipusa.
- Oti ese le pito i fafo o peel ma pith ma lafoai.
- Otioti ia fasi lanu moli i ni pusi laiti ma faʻaopopo i le kuka taofi faʻatasi ma keke, sugar, cinnamon, ma le moli.
- Faaopopo le 3 punetini o le vai.
- Ufiufi ma kuka ile HIGH mo le tusa ma le 2 itula.
- Auauna atu i le fiafia i se Aso Faafetai pe Kerisimasi. O le fiafia e lelei foi i moa, turuki, puaa, po o le ham. Ma aua nei galo le mea na totoe! Auauna atu i le kuki po o sandwiches, pe faʻatasi foʻi ma le pipi ma le fuʻa.
- E mafai ona teu se meaʻai suamalie i totonu o se pusa vaʻa i totonu o le pusaaisa mo le tasi le vaiaso.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻaopopo pe tusa ma le 1/2 le ipu o le gaosia o pekans i le mea fiafia mo nisi faʻaopoopoga faaopoopo ma meaʻai.
- Faʻaopopo le currants poʻo le vine i le paluga, poʻo le fasi 'apricots ua faʻamaina.
- O le totinoina o mea totino e faʻapipiʻiina ai se mea matagofie e faʻaopoopo i se mea fiafia.
- Faalua pe tolu foʻi le fua ma faʻagogo i totonu o pusa i totonu o le 1-cup portions. Sueli mo le 1 le tausaga.
- Ina ia suamalie le suamalie pe faʻanoanoa, ave i fafo mai le pusaaisa ma faisaisa i le po pe tuu le pusa i totonu o se pesini vai malulu. Sa ou tuuina se ipu mamafa po o se isi pesini i luga o le mea e taofi ai le atigipusa o le eleele.
- Faʻaopopo le saumalie launiu e taofi ai sau sau.
- Faʻamafanafana nisi ma faʻafefe i luga o asikulimi, keke keke, poʻo se falaoa falaoa manino.
- Faʻalafola i luga o oe keke, pancakes, poʻo taʻavale.
- Faʻaopopo sina mea e faʻamamaina ai le pata po o le kulimi kulimi mo se falala lelei mo le falaoa vave poʻo le muffins.
- Faʻaopopo sau sasini i le laulamu poʻo le vanilla yogurt mo isi mea manaia ma lanu.
- O le faʻaopopoina o saulani i se kulimi maʻaleʻale poʻo le kiona o le a avea ma piniki ma faʻaopopo ai nisi o fua taua.
- O le tofo malosi o laʻau fugalaau e lelei tele i apu. Faaopopo i le apu, apu apu, po o le popo apu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 21 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |