E ui lava e le o ni faʻasalalau faʻaleaganuʻu ona e faia i le paluga paluga paluga, e masani lava ona lauiloa, aemaise lava mo le 'aiga o le taeao. E masani ona faʻatulagaina e pei o se sikuea, atonu e iloagofie mai i le taamilosaga taamilosaga. O lenei moli mama ma le paluga e sili atu ona faʻafesoʻotaʻi lelei ma le lanu malu ma le suka. E mafai ona e faia nei meaʻai ma faʻamalo lemu, ona ave sao lea mai le pusaaisa i le ogaumu mo se taumafataga vave.
Mea e te Manaomia
- 1 le afifi paluga paluga (pisa)
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/2 ipu falaoamata
- 1 le susu susu
- 2 fuamoa
- 1/2 ipu sisi (ulaula ulaula, edam, pe tutusa)
- 4 punetini parmesan (grated)
- 1 pinch o
- pepa cayenne
- 1 pinch o le masima (ia tofo)
- 1/4 pauna ham (deli)
- 1 fuamoa moa
- 1 sipuni vai
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 400 tikeri Farenheight.
- Fuʻu le pata i totonu o se faʻavavela i luga ole laʻau-vevela vevela.
- Whisk falaoamata i le pata, ma faʻalautele le vevela ile laʻau. Cook, fafagu, mo le 1-2 minute.
- Whisk susu i falaoamata / paluga pata ma aumai i le vevela, faʻanoanoa. O le saumalie o le a vaeluaina.
- Whisk 2 fuamoa i le faʻafefiloi ma kuka, faʻavevela, mo le 1 -2 minute sili atu pe sei oʻo foi ina faʻasao le sau.
- Faʻaopopo le kulimi kuka ma le parmesan ma faʻaali seia faʻavaivai. Aveese mai le vevela ma faaopoopo le pepa cayenne ma le masima e tofo ai.
- Faʻasala i fafo le 1 fasi pufi paluga paluga i luga o luga o le lauolaʻau ile 12 inisi le sikuea. Faatasi ai ma se pisa pusi po o se maʻila manoa, tipi paluga i le 12 3 x 4-inisi inisi.
- Faʻafefiloi le kulimi fuamoa i le vai, ma pulumu pito o le afa o fasi pepa faʻatasi ma le kulimi fuamoa.
- Tuu se fasi fasi i le ogatotonu o fasi 'ie i luga o le fala oona. E tatau ona i ai se pito o paluga uma faataamilo i le pa. Top ham ma le 2 sipuni tele o le paluga sisi.
- Ufiufi le pusi ma le sipisi i se tasi o fasi laupapa tafatafa, ma ia faʻamaufaʻailogaina faataamilo ile pito e faamau ai.
- Toe faia ma le isi fasi pepa o pusa pasi . O vevela atonu o le a malulu i lenei taimi pe teu i totonu o le pusaaisa mo le 6 itula ao lei faia le kuka.
- Prick le pito i luga o empanadas i ni nai taimi ma se vavae, ma sulu faʻamalamalama le pulumu i le kulimi fuamoa.
- Auina le 20 minute, pe seʻia oʻo i le vevela ma le lanu enaena.
- Auauna i le vevela poʻo le vevela o le potu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 255 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Sodium | 405 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 9 g |