O lenei fua o le pasta o le ulu a le agelu ma tamato ma le basil ua faamoemoe e tutusa ma le tasi sa galue i Olive Garden . E toʻatele le au faitau e malilie e tutusa lelei lenei mea - pe a le o se ofu faʻaofuofu - i le fale talimalo lauiloa. O se tasi o tagata faitau e taʻu mai sina vailaau palsamic i totonu o le sau. Vaʻai i fautuaga ma fesuiaiga mo lena tipiga ma isi mea faaopoopo ma sui.
Capellini o le pasta ulu agelu (faaliliuga moni: lauulu lauulu) ma pomodoro o le upu Italia mo tamato.
E mafai ona e faʻaaoga tumato tipi i totonu o le ipu, ae o se mea matagofie i togalaau toto fou . Afai e te maua le laki e fai ai lau togalaau ma le tele o tomato fou ma le basil, o lenei fua o se filifiliga sili ona lelei.
O lenei ipu e manaia i se itu o le falaoa keke ma se salati fuga. E mafai foi ona e suia fusi spaghetti mo le pasta ulu o le agelu. O se tasi o auala pito sili ona faigofie e kuka ai spaghetti squash o loʻo i totonu o le ogaumu vevela. O le fai kuka taofi po o le mea e fai ai cooker o isi auala faigofie e lua.
Mea e te Manaomia
- 1/3 ipu
- siliva-olive olive
- 3 cloves garlic, minced
- 2 totoa (14.5 aunese i le tasi) fatu lelei totogo suamalie, pe tusa ma le 2 pauna paʻu mago ma le suamalie
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
- 12 aunese vaovao fagu matagogo (capellini)
- 2 ipu fou tapena
- laulaau basil , ua tumu lelei
- 1 ipu fufuluina o le Parmesan sisi
Auala e Fai Ai
- Suauu le suauu olive i totonu o se ufiufi po o se paʻu mumu i luga ole vevela-vevela vevela. Faaopopo le kālati ma kuka mo le 2 minute, pe seia maeʻa. Faaopopo tomato ma le pepa ma vevela, faʻaosooso pea, e tusa ma le 2 i le 3 minute. Aveese mai le vevela.
- I le taimi nei, kuka le pasta mata (capellini) i le vai inu suamalie mulimuli i le pusa o faatonuga. Faʻamama lelei.
- Faʻafeiloaʻi le pasta vevela, faʻafefe i se pesini tele. Togi ese le pasta ma le paluga kulimi, o le paluga sapalai fou, ma le afa o le pisi Parmesan.
- Auauna vave ma ofoina atu le sisi Parmesan totoe i le laulau.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- E tusa ai ma le faamatalaga a Kelly, o se tasi o le aufaigaluega a le Olive Garden, o le ipu moni ei ai sina vailaau palsamiki laitiiti. Na ia faaopoopo atu 2 sipuni tele o le vailaau palsamic i le saumati, ae lagona le saoloto e faʻataʻitaʻi le aofaiga. Na ia fautuaina foi le taloni fou asiago poo le buffalo mozzarella.
- Mo se vailaʻau maualalo, sui le spaghetti squash mo le pasta ulu. Zucchini poʻo le squash "pasta" o se isi lea filifiliga.
- Auauna i le pasta ua maeʻa faʻatasi ma le eggplant , o le zucini, o le moa, po o le moa.
- O le pancetta kuka kuka, ham, poʻo le bacon o le a faia foi se pulu manaia mo lenei ipu. Fagogo i le saumati faʻatoʻa pe fufuluina nisi i luga o le tautua taʻitasi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 739 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 442 mg |
| Carbohydrates | 102 g |
| Faiga o le fiva | 19 g |
| Puipuia | 31 g |