Summer Squash Casserole

O lenei fua mo le suauu o le squash casserole i Saute e lelei atoatoa mo le tele o sosolo zucchini ma samasama oe e maua i maketi a le faifaatoʻaga i le taumafanafana, ma, afai oe laki, i lau lava togalaau aina.

E maua ai se mea sili ona manaia poʻo se meaʻai i meaʻai. Ma o le taimi nei e maua mai i fafo atu o le taimi avanoa i le tausaga atoa mai nisi o vaega o le lalolagi, o le a maua ai se fiafia tele mo se taumafataga o aso malolo e pei o le Aso Faafetai, Kerisimasi, poʻo le Eseta.

Mea e te Manaomia

• 2 pauna / 7 ipu totoa sikuea (faʻamaʻaina, leai ni pulu, ma mafiafia le fasi pepa)
• 1/4 ipu 'aisi (gaosi)
• 1 (10 3/4-ounce) mafai
• kulimi o le moa susu (po o le kulimi o fualaau faisua po o le soupisi cheese soup)
• 1 ipu kulimi suamalie
• 1 ipu kāloti (faʻasusu)
• 2 aunese pata
• 2 ipu otaota-vavalaʻau faʻafefiloi (e tusa ma le afa o le pusa o le 8-aunese)

Auala e Fai Ai

1. Cook squash ma le sipisi i le fufuluina o le vai masima mo le 5 i le 10 minute. Faʻamama lelei.
2. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le kuka ma le kulimi kulimi. Faʻasusu i totonu o le karrotiti ma faʻafefiloi lelei.
3. Gagau i totonu o le squash ma le riki.
4. I totonu o se masini e faʻaogaina le microwave-saogalemu, faʻamausua le pata, aveese mai le microwave, ma togi faʻatasi ma le faʻafefiloi.
5. Lasaa le afa o le vevela i le 12x8x2-inisi ipu tao (pe tusa ma le 1 1 / 2- i le 2-quart size). Suauu fuālaʻau fua i luga. Siʻosiʻomaga ma le faʻafefiloi o mea taumafa.

1. Aʻau i le 350 F seia oʻo i le vevela, e tusa ma le 25 i le 30 minute. Aveese mai le ogaumu ma ia vevela.

Eseesega

• Suia fugalaau lapopoa o le fagalaʻau mo le squash pe tuʻu faʻatasi ma le squash.
• Faʻaaogā nai tamai kesi o le kesi butternut squash i le mea o le zucchini ma le samasama sulu poʻo le faʻatasi ma i latou.
• Faaopopo i ai fasi falaoa e fa o le kuka ma le mumu gaʻo i le paluga o fualaau faisua.
• Faʻasusu i le 1 ipu faʻasusu cheddar ma le paluga fualaʻau.
• Faafefiloi i le 1/2 ipu saututasi pepa lanu mumu mumu moli mo lanu.
• O le faʻaopopoina i nei vaega uma e tolu, o le a sili atu le manaia.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	496
Aofaʻi gaʻo	41 g
Fatisi	21 g
Vailaʻau Mataʻutia	12 g
Cholesterol	94 mg
Sodium	509 mg
Carbohydrates	27 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	8 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.