O le meaʻai o le karroti e faia ai se mea matagofie, ma se meaʻai faʻafefeteina mo soʻo se moa, puaa po o se meaʻai. O se faʻataʻitaʻiga sili lea o le taulaga i meaʻai mo le vaomatua ma se mea suamalie suamalie mo soʻo se tasi e fiafia tele i kāloti.
O se suauu e le masani ai ona e le o vavae fuamoa ma o tagata mama e sasaina seia oo ina le o gatasi ma mea e totoe. O le voluma iinei e mai le paʻu tao.
Mea e te Manaomia
- 2 kāloti pauna (tipi ma teuteu, tipi i ni pusi)
- 4 aunese / 1/2 ipu pata (potu-vevela)
- 2 fuamoa tetele (potu-vevela, sasaina)
- 3 falaoa vaimasini (mafuaʻaga uma)
- 1 teaspoon tao tao
- 3/4 ipu suka (falala)
- 1/8 teaspoon tipolo
Auala e Fai Ai
- Cook keke i le sua susu suamalie seia agi, pe a ma le 20 i le 25 minute. Faʻamama lelei ma vele aoe mafanafana.
- O le ogaumu vevela i le 400 F. Pulu le 2-quart quartle.
- Faʻafesoʻotaʻi kāloti i le pata, fuamoa, falaoamata, tao paʻu, suka, ma le kinamoni. Liligi i totonu o le masini sauniuni ma tao mo le 15 minute. Faʻaitiitia le vevela i le 350 F ma tao ai 45 minute le umi.
- Aveese mai le umu ma tautua vave.
O le a le mea tonu o se Soufflé?
- O se mumu o se moli mama ma vaʻaia e masani lava ona maua ai lona voluma mai le mama mafiafia o fuamoa fuamoa ua faʻapipiʻiina ma isi mea.
- E mafai ona suamalie pe manaia, vevela, malulu pe malulu. O le mumu o le paʻu e leaga ma e tatau ona 'aina i le taimi lava latou te o mai ai i fafo o le ogaumu ona o le sosola ese mai le vevela vevela o loʻo i totonu ia i latou o le a mafua ai ona latou faʻatau ma faʻaumatia o latou foliga matagofie ma foliga mataga.
- E masani ona faʻafefete faʻamafana ma faʻafefe ma e mafai ona fai ma sisi, aano o manufasi, iʻa poʻo fualaau faisua.
- O le susulu o le susuga e masani lava ona vevela, malulu pe malulu ma e faia i fuālaau suamalie, sukalati, lemoni poo le ava malosi.
More Carrot Recipes
- Tōmalie ma Sulu Kati Fua : O lenei fua faigofie faʻapitoa a Asia e faia i le falaoamata, pepa logo, vineka ma le soya soya mo se suamalie suamalie. Le mea sili, e na o le 20 minute e sauni ai ma kuka.
- Teu Karoti ma le Cheddar Cheese Sauce : O se saugofie faigofie o le saulati cheese cheese liliu nei kāloti i totonu o se pusa faapitoa lava. O le suauu falaoa e tuʻuina atu i le ipu se mea e fai siʻosiʻomaga.
- Kaloti ma Laulaʻau Fou Fugalaau : O se isi mea faigofie faʻataʻalotika lea e lelei le kamupani ma le faʻaopoopoga o aniani, o laʻau, ma le paluga o le vai moli fou. Faʻaopopo i ai le fasi kuka poʻo le almonds slifred poʻo le lūlūina poʻo le lūlūina o le Parmesan kisi aʻo lei galue mo se faʻaleleia atili.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 143 mg |
| Sodium | 360 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 6 g |