E oo lava i le le fiafia . Soya sau sau , suauʻu enaena, suauu olive , ma le silatila e 'ai le gaʻo lenei gaʻo. Fuafua mamao mo le taimi e faʻamalolo ai. E mafai ona e faʻamagoina le ita i totonu o se mea faʻamalolo , ogaumu, poʻo le ulaula. O isi laʻau paʻu paʻepaʻe e mafai ona suia mo le fagu.
Mea e te Manaomia
- 1/4 ipu soya soya
- 1 sipuni masima suauu enaena
- 1 teaspoon olive olive
- 1 sipuni tilati
- 1/2 teaspoon pepa uliuli (eleele fou)
- 1 pauna paʻu paʻu (tipi i totonu o le 1-inisi le lautele lautele fasi pepa i le uumi)
Auala e Fai Ai
Fasi faʻatasi le soya soya , suauʻu enaena, olive olive , kelisi , ma le pepa. Faʻafefete i le maualalo ma faʻaali seʻia oʻo ina liu sua. Aveese vave mai le vevela ma malulu i le vevela o le potu.
Tuu iʻa i totonu o se ato-pito i luga. Liligi le kulimi kulimi i totonu o le ato, faʻasosolo le ea ma togi e 'ofu uma fasi pepa. Toe fafaga 4 itula.
Aveese le mailei mai le faapalesia ma pati. Faʻamau i luga o vailaʻau faʻamalolo , meaʻai e le paʻi i luga o le ea e mafai ona faʻasalalau, ma mulimuli i faatonuga a le kamupanī e faʻagogo le ita i le maualuga e te manaʻo ai.
E mafai foi ona faʻagogo le iʻa i luga o fagu i totonu o le ogaumu i lona tulaga aupito maualalo po o se ulaula.
Teu oloa i totonu o se pusa paʻu ua faamauina.
Manatua: O isi iʻa paʻepaʻe e mafai ona suia mo le faga, e pei o le paʻu poo le tilapia
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 733 |
| Aofaʻi gaʻo | 27 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 272 mg |
| Sodium | 4,213 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 99 g |