Faia o lau keke ma 'ai tele
E leai se mea e afaina ai meaʻai a le fale, ae o nisi taimi pe a puupuu le taimi e le lelei le kopiina ma faʻaogaina ia pusa faigofie o keke poʻo masila. I se tulaga lautele, e sili atu, ma sili atu ona taugofie, e filifili ai mo keke poo masila mix i luga o pusa ua uma ona saunia e fai ma keke poo falaoa keke taofi aua e mafai lava ona e faʻaaogaina nisi o mea e pulea ai mea.
Manatua o le talofa lauiloa o keke po o le muffin mix o le ai ai se lisi umi o mea e masani ai, e masani lava ona amata mai i le suka, falaoamata faʻamamaluina, ma i le tele o tulaga, e ui lava i le 0g trans gase, o se vaega o le suauu popo.
O le mea lenei e te faaopoopo i ai fuamoa, suauu, ma le vai ua taua mo faatonuga. O paluga keke keke o loʻo i ai se lisi o mea e sili ona puupuu, ae o le a manaʻomia pea fuamoa, suauu poo pata ia faʻaopopo.
Fautuaga mo le Faʻitiʻesega o le Faʻamatalaga o Meaola
O le tala lelei e mafai ona faʻaitiitia le aofaʻi o le gaʻo gaʻo ma le cholesterol e te faaopoopoina i mea mamago e ala i le faia o sui autu o le a iu lava i le lelei o togafiti tao tao. O nisi nei o fautuaga:
- Faaaoga le suauʻu suauʻu: O le suāuʻu kuka e le leaga tele; e sili atu nai lo le faʻaaogaina o le pata, ae ia mautinoa e te faʻaaogaina le suauu canola, lea e sili atu lona soifua maloloina nai lo le tele o isi kuka kuka, e na o le 1 gram o le gaʻo tumu ma le 0mg o le cholesterol i le sipuni. E oʻo lava i lea, faʻaititia le aofaiga o le suauʻu na taloina mai le 1/3 ipu i le 1/4 ipu.
- Alu e aunoa ma le suāuʻu: Ina ia faʻaitiitia uma gaʻo gaʻo, suia le suauu ma le suamalie, le yogurt e leai ni gaʻo, poʻo le kulimi suamalie e leai ni gaʻo.
- Fafagaina Meaʻai: Faaopopo nisi o faʻi fagu i moa mafana, ma le fufuluina o oats. Ave se laulaau mai le tusi a le tamaʻi Hungry Girl, taumafai e faaopoopo le paluka pipi i se pusa o le brownie mix mo nisi o le fudgy brownies e leai ni mea suamalie.
- Suʻe Atoatoa Atoa: Ae, faʻaaoga lua tagata mama i le fuamoa atoa-e tipi le cholesterol, pe faʻaaoga se fuamoa e suitulaga .
- Diet Soda: E leai se suauu, leai ni fuamoa, naʻo le paluga keke ma le soda taumafa. O nisi tagata tauto i lenei auala.
Faʻasusuina Lau Kate
O lea la ua e taoina lau keke, se a le mea e teu ai? O le tele o meaʻai tao e matua matagofie lava ma na o le pefu o le suka . E aoga lelei lenei mea i le pito i luga o keke sukalati po o lanu enaena. Ae afai o le malulu e te manaʻo ai, 'aua le faʻamaina lau keke i lalo e ala ile faʻalauteleina o le faleoloa-faʻatau faʻatau ai. Ae paga lea, e leai lava se auala e fai ai lavalava e avea ai ma se isi lava mea nai lo le le lelei. Ae o se punavai o le gasegase o gaʻo, o le maluluina o kulimi e tatau ona avea ma se mea leai-leai.
Mo le faigofie, o le tasi pusa o le mafanafana o le mafanafana e taua le sailia o Dr. Oetker Organics, lea e ofoina atu ai sukalati poo vanilla icing mixing (faʻaopoopo faʻamaʻi paluga keke, mixa brownie, ma paluga kuki). E ui lava o nei fefiloi e taloina le 1/3 ipu pata, e mafai ona e suia le pata i le suauu e faʻavaeina ai suauu lea e mafai ona faʻaaogaina i le tao, e pei o le "I le le mafai ona talitonuina," e maua ai le 50 pasene itiiti le gaʻo gaʻo ma le leai o le cholesterol mo le tautua, poo le "paleni paleni butter blend sticks," e latalata i le 30 pasene le sili atu le gaʻo sili atu nai lo le pata.
I se isi itu, o keke e vevela ma se mea vave vave ma faigofie ona faia mai le suka suka, ma sina sua o le tipolo .
Mo keke sukalati, faʻafefiloi ai suka suka, koko paʻu , ma sina vai vevela e fai ai se sukalati koko.
O le kati pea
Fiafia i lau keke falaoa lalo ifo, ae ia manatua o le mea na e tuʻuina ifo le gaʻo ma le cholesterol, e le o lona uiga o oe e te 'ai se fasi pepa tele pe maua se fesoasoani lua.
Ma le mea mulimuli, o le isi mea e tatau ona mafaufau i ai o le faia o ni nai muffins poʻo ni nai keke keke faatasi ai ma le faʻafefiloi nai lo le masani ai. O se auala sili lenei e faʻatino ai le puleaina o vaega.