E le mai i povi ni faʻalautelega. O latou o le siʻusiʻu o le povi taatele ma o se tasi lea o meaʻai e sili ona suamalie o manufasi . O le uumi o le faʻamalosiina o meaʻai e paʻu ai le aano mai ponaivi ma fatu ai se tamaoaiga. Afai o oe o se kuka faʻapipiʻi, e mafai ona e manuia mai le matamata i le auala-i le vitio aʻo leʻi faia lenei suʻega.
Mea e te Manaomia
- 1 le sipuni
- olive suauu
- 3-1 / 2 pauna
- faʻatasi
- 1 riki ala, gaosi
- 4
- kalu lanu, teuteu lelei
- 4 kāloti, tipi ma tipi i luga o le diagonal i vaega 1/2-inisi
- 1 mafai (14 i le 16 aunese)
- tamato , oti
- 3/4 ipu o le moa
- 1-1 / 2 teaspoons eleele
- togi
- 3/4 sipuni
- masima
- 1/4 teaspoon eleele lanu mumu (cayenne)
- 1/8 teaspoon eleele
- faʻamalosi
Auala e Fai Ai
I totonu o le oven e 5-quart Dutch , o le suauu olive vevela i luga o le vevela vevela seia oʻo lava i le vevela tele. Kuki ni meaʻai, i totonu o le pusa, seia maeʻa, e tusa ma le 5 minute i le lotoa, e faʻaaoga ai le sipuni slotted e faʻafesoʻotaʻi ai meaʻai i le paluga ao faʻalanuina.
Faaopopo le aniani ma le kalaka i tafega i le pan; kuka seʻi oʻo i le gaʻo, e tusa ma le 7 minute. Feosofi i karuti. Faʻaopopo tamato ma a latou sua. Faʻasusu i totonu o le susu, faʻasili, masima, fanua lanu meamata, ma meaola uma; vevela e vevela.
Faʻasoa i mea uma. Ufiufi ma tuu ile ogaumu. Suauu i le 275 F. seʻia oʻo ile aano o manu, pe a ma le 2 itula.
Faʻapipiʻi le sipuni, faʻafeiloaʻi meaʻai i le mafanafana. Tomai ma lafoai le gaʻo mai le vai inu; liligi le vai i luga o aano o manu ma tautua.
Tuuina atu: 4 fesoasoani
Source: " The New New Good Housekeeping Cookbook " na tusia e Susana Westmoreland (Tusi faʻalogo)
Toe lolomiina i se faatagaga.
Fautuaga Fautuaina Fautuaina
• Faʻasologa o le Tausia o Taumafa a le Malo
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 980 |
| Aofaʻi gaʻo | 49 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 22 g |
| Cholesterol | 353 mg |
| Sodium | 510 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 115 g |