O fualaau 'aina ua suamalie o se meaʻai lelei, aemaise lava pe a oʻo mai le tele o tamato.
O nei fualaau o le tamato o loʻo tumu i falaoa ma paluga parmesan ma palu. Tato mafolafola ma le pusi Parmesan.
Mea e te Manaomia
- 2 tamato masani
- 1 sipunipuni Vaisini vine (pe a manaʻomia)
- masima e tofo
- uliuli pepa e tofo ai
- pepa taʻavale
- 3 punetimita pata (suamalie)
- 1/4 ipu
- falaoa falaoa (lelei, mago, ma le faʻavalea)
- 1/4 ipu sasi (paresa)
Auala e Fai Ai
- Oti tipi i le afa; salalau le itu tipi ma le sinapi ma fufuluina i sina masima, pepa, ma le pepa cayenne e tofo ai.
- Faʻafeiu le pata uamea, falala falaoa, ma le keke Parmesan.
- O le sipuni e palu le paluga i le pito i luga o afa afa.
- Tuu i lalo o le suamalie ma le faʻafefe seʻia oʻo ina faʻafelanulanua ma o tamato e vaivai.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Sodium | 269 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |