Soupeti Tomato Soup I Rice

O lenei mea suamalie o se auala sili lea e faʻaaoga ai tamato fou o le taumafanafana, ma o se mea faigofie le saunia ma kuka. O le kuka suamalie e aofia ai le araisa ma le tele o fualaau faisua e gaosia mo togafiti fou-mai le togalaau.

Lagona le saoloto e suia le 1 i le 2 ipu o le moa moa ma le suamati toto poo le V-8 Vegetable Juice mo le sili atu ona lelei. Po o le suia o le moa moa ma le fuamoa o fualaau aina mo se filifiliga meaʻai.

Auauna i le supa i ni kuka gaosi kuka kukaina mo se taumafataga fiafia ma le manaia po o le 'aiga o le afiafi.

Vaai foi
Easy Creamy Tomato Soup

Mea e te Manaomia

• 1 lapisi tele
• 1 karioti
• 3 punetini pata
• 1/2 ipu faʻamamafa seleni seleni
• 8 tamato tetele,
• fufulu, fatuina, ma taina
• 8 ipu falaoa moa
• 3 leotele punetipi faasisaisaisa o le uumi-uumi poo le sisiina araisa
• 1/2 teaspoon kosher masima, pe tofo
• 1/8 sipuni po o lau lauulu vevela, pe tofo
• Lanu uliuli eleele, tofo
• 1/4 ipu faʻamaʻaʻaina le vaʻaiga fou pasili

Auala e Fai Ai

1. Taʻu le siʻi; 'otiʻoti i totonu o le fale ma faʻavave le pala. Faʻasolosolo malie le koko.
2. Salu le pata i totonu o se ogaumu Dutch po o se faletupe i luga ole vevela vevela. Faaopopo le sisi, kapoti, ma seleni; kuka seʻia faʻamaluluina ae le faʻafelanula, faʻaosoosoina soo.
3. Faʻaopopo le tamato ma sina vaega ole moa moa i le fagu ma aumai i se simmer. Faaitiitia le vevela ma maua pea le kuka mo le 15 minute.
4. Faaopopo i ai le moa ma le suka i le pan ma le vaitau ma le masima, thyme , ma le pepa.

1. Faʻateleina le vevela i le maualuga-maualuga ma aumai le supa e faʻapipiʻi. Faaitiitia le vevela i lalo ma ufiufi le apa. Faʻaauau pea le kuka mo le 20 i le 30 minute, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le araisa.
2. Afai e manaʻo ai, ia faʻafefiloi ni nai ipu suamalie ma faʻaopopo i le paluga mo se vaimama mafiafia.
3. Auauna e teuteuina i le pasili.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	75
Aofaʻi gaʻo	4 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	1 g
Cholesterol	9 mg
Sodium	707 mg
Carbohydrates	7 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.