O le kulimi e fai ai le kulimi e avea ai lenei pata pata ma mea suamalie ma suamalie. O le sana foi e avea o se mea suamalie masani, e ui lava e mafai ona e faaopoopo i ai le suka pe afai e te fiafia tele i le manogi suamalie suamalie.
Auauna atu i le paluga lenei i tafatafa o se kaluvalago , pi, poʻo le greens.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu keke, samasama pe papaʻe
- 1 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 3 teaspoons kuka le paʻu
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1 sipuni masima
- 1 sipuni gaʻo, filifiliga
- 1 ipu pata pata *
- 3 fua tetele
- 1 mafai (pe a ma le 15 aunese)
- kulimi sima
- 4 sipuni gaʻo pata, faʻapala
Auala e Fai Ai
- O le gaʻo e 9-inisi fagu tao tao poʻo le uʻamea uʻamea. O le ogaumu vevela i le 425 F.
- Faʻafefiloi le sana, falaoamata, tao paʻu, soda, masima, ma le suka i totonu o se pesini tele faʻafefiloi.
- I totonu o le isi pesini, faʻataʻi faatasi le pata ma * fuamoa; oso i totonu o le kulimi kulimi ma le pata omea.
- Faʻamalosi mea inu i mea mamago seia oʻo ina faʻafefiloi.
- Pipi i totonu o le apa tao tao poʻo le uʻamea uʻamea.
- Pipi mo le 20 i le 25 minute, pe seia oʻo i le enaena auro ma le suauu e toe faʻafoʻi mai pe a paʻi ma le tamatamailima.
* Afai e leai sou pata, fua le 1 le susu o le susu i se ipu fua. Aveese le sipuni se tasi o le susu ma sui i le 1 sipunipuni o le sua o le tipolo poo le uaina paepae. Tuu le paluga e tu mo le 10 minute.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Bacon Cheese Cornbread - Faʻaopoopo pe tusa ma le 1/4 ipu o le keke faʻanunuʻu i le paluga falaoa ma le 1 le ipu o le kulimi cheese. Filifili, faaopoopo le 1/4 ipu o aniani lanu meamata.
- Jalapeno ma Cheese Cornbread - Faʻaopoopo le 1 ipu o le kemisi vao ma le susu ma le 4 i le 6 sipuni tele ole pepa vavalaʻau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 132 mg |
| Sodium | 663 mg |
| Carbohydrates | 45 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 9 g |