O lenei fuamalie vave ma le mafanafana o le kuka o le fualaau faisua e faaaoga ai le fua o aniani o le sauté ma le kukalala kuka kuka e fai ai se suamalie suamalie mai le fufuluina o fualaau faisua ma susu. O se amataga manaia i se taumafataga sili atu, pe auauna atu foi i falaoa vailaau (ma se salati, pe a fai e te manaʻo tele) mo se taumafataga malamalama.
Faamolemole ia matau le tele o le susu e mafai ona e faaopoopo i ai: Faaaoga le itiiti ifo mo se mea e sili atu le mafiafia, sili atu mo sou sooga suamalie. E te manaʻo e tuiina i luga se notch? Faʻaaogā ai le susu . Sailia o se mea e itiiti ifo le soifua maloloina poʻo se mea e sili atu ona faʻamaoni? E mafai ona e fiafia i lenei Kaluga o le Kafailaʻau Soup . O le suʻeina o se mea manogi? Taumafai i le Curried Cauliflower Soup .
Mea e te Manaomia
- 1 sipunamu pata, ma le 2 sipuni tele mo le teuteuina o filifiliga
- 1 aniani, lapisi le gaosi
- 1/2 teaspoon le masima suamalie, faaopoopo atu i le tofo
- 2 cloves garlic, tapena
- 1 ulu uluulu, tipi
- 2 ipu
- moa moa pe
- fualaau faisua
- 1/4 sipuniti pepa fou paʻepaʻe palapala, faʻatasi ai ma le tofo
- 1/8 sipuni o le nutmeg fou, ma faaopoopo atu i le tofo
- 1 i le 2 ipu e maualalo le gaʻo po o le susu atoa
- 2 sipuni faʻasalalauina lelei pasili, filifiliga
Auala e Fai Ai
- I totonu o se ipu tele i luga o le vevela vevela, faʻafefe 1 le sipuni sipuni o le pata. Faaopopo i ai aniani ma le masima. Cook, faʻaosoosoina taimi ma fetuʻunaʻi le vevela ina ia kuka ai aniani ae le faʻafelanulanuaʻi, seʻia oʻo ina vaʻaia aniani ma sina mea manaia, e tusa ma le 5 minute. Faaopopo le kālati ma kuka seia manogi, pe a ma le 1 minute.
- Faʻaopopo le kalufaila, faʻaosooso e faʻafefiloi, ufiufi ma kuka 3 minute. Faʻaopopo le faʻafefete, aumai i se vevela, faʻaitiitia le vevela e faatumauina ai le faʻamafanafana, ma tunu le supa seia oʻo ina faʻamalūlū le failaʻau i le gaʻo, e tusa ma le 10 minute.
- Fufulu le supa ma se mea e faʻaaoga ai lima. Po o, sasa i totonu o masini i totonu o se mea faʻapipiʻi poʻo se meaʻai meaai seʻia oʻo ina lamolemole (tuu le kuka i le umukuka i luga o le mea e fufulu ai le afi pe a fai e te le manaʻo e faʻatali mo le susu e faʻaliliu lalo).
- Faʻaoso i totonu o le pepa ma le nutmig. (Manatua: I le taimi nei e mafai ona manava le supa, ufiufi, ma le maalili mo le 4 masina.)
- Faaopopo le susu ma mafanafana i luga o le vevela o le vevela seia oʻo ina vevela le susu. Taumafa ma faaopoopo nisi masima, pepa, ma / poʻo nutmisi e tofo, pe a e fiafia.
- I le taimi nei, afai e te manaʻo e faʻapipiʻi le pasili-butter swirl, faʻafefe le 2 totoe o le sipuni tele o le pata ma faʻaosooso i le pasili.
Auauna i le vevela vevela, ma le paʻu o le pasili pata, pe a e fiafia i ai.
Mo nisi faʻamatalaga lelei, siaki nei mea suamalie o le Chill-Chasing Fall ma Warming Winter Soups.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| Sodium | 762 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 11 g |