O se tamaʻi kuka e kuka i le fala o loʻo faʻafefiloi i le uaina mūmū mūmū aʻo leʻi fufulu i le vaitau ona faʻamasuina lea i le atoatoa. O se mea masani e kuka ai le paluga palu, ma o se filifiliga sili ona lelei e auauna atu ma pateta pateta.
O lenei ogaumu umu e faia i sina uaina mumu laitiiti ma le tele o laau mago mago.
Afai e te fiafia i le fuifu i lau paluga moa, tagaʻi i le gafatia filifiliga i lalo o le fua o fua.
Mea e te Manaomia
- 1 masini tipuni pito i totonu, pe a ma le 3 pauna
- 1/2 ipu uaina mūmū mūmū
- 1 1/2 teaspoons masima
- 1 sipuni
- Cajun siʻosiʻomaga
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/2 tīpunni oneone e leai ni pepa
- 1/2 teaspoon lau lau lau lau
- 1/4 sipuni tipi matagogo
- 1/2 teaspoon keke uila
- 1/2 teaspoon lelati liki
- 1 teaspoon apa mama parsley
- 1 sipuni
- isi taupou olive olive
Auala e Fai Ai
Pe a ma le 2 itula ao leʻi faʻafefe, faʻafefiloi le uaina ma le mūmū mūmū i totonu o se taga teu meaai; pusa pusa.
Faʻafesoʻota meaʻai totoe i totonu o se tamai pesini e tusa ma le 10 minute ao leʻi oʻo i le taimi e 'ai ai.
Ave le kuka mai le uaina uaina ma tuu i luga o se fagu i le tao tao . Fafano uma i vao ma le faʻafefiloi paluga.
Aʻau i le 350 ° mo le 1 i le 1 1/2 itula, poʻo seʻia oʻo i le tusa ma le 135 ° le mimiti i luga o le aano o le aano o manu mo se mea e le masani ai.
Auauna i le 8.
S Suga o le Siata o le Taumafa
Faʻasalaga Gravy Faʻaaogaina pe leai foi ni taʻavale
Tuu le 2 sipuni tele o le pani (pe faʻaaoga le pata) i totonu o se fagu ma tuu i luga ole vevela vevela. I totonu o se ipu poʻo se tamai pesini, faʻapipiʻi 3 sipuni tele o le cornstarch ma le 3 sipuni tele o le vai ma faʻafefiloi seia oʻo ina lamolemole. Faʻaopopo i le taʻavale ma fusi e faʻafefiloi. Faaopopo 2 ipu o le suauu paluga maualalo o le suauu po o se mea e le o totino. Cook, fafagu seia oo ina mafiafia. Tatau ma fetuunai taimi. Auauna atu ma le paluga moa.
E Mafai Ona E Mafai
Faʻafeu ai le lafumanu Tenderloin Ma le Pinot Noir Sauce
Laulaʻau e Faʻamalo i Luga Lelei Faatasi ma Pan Gravy
Fafaga le lafumanu Sirloin po o le sipuni Galu, Faʻasaʻu lemu
Pepa ma Garlic Mata o le Faʻasologa Taʻavale
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sodium | 549 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 48 g |