O lenei kulimi vave o le palu faila o le kuka e faʻaaoga ai le aniani ma le cauliflower e fai ai se suauʻu lamolemole ma le suamalie mai fualaau aina suamalie lea e te tuʻuina atu i ai se kulimi mamafa mo se tamaoaiga suamalie. Auauna atu i se falaoa pisapisao mo se 'aiga o se' aiga o le afiafi poo le tautua i ni vaega laiti mo le tatalaina o se meaʻai i se taumafataga tele.
Manatua: O le sailia o se mea e itiiti ifo lona tamaoaiga? Taumafai lenei meaʻai suamalie Pureled Cauliflower Soup .
Lagonaina o se malulu? Taumafai nei mea suamalie o le vevela o suamalie o le taumalulu.
Mea e te Manaomia
- 1 riki alalaʻau
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1/2 teaspoon masima (masima suamalie, faaopoopo atu ma tofo)
- 2 cloves garlic
- 1 ulu
- failaʻau
- 4 ipu
- moa moa (pe
- fuamoa fuamoa )
- 1/2 teaspoon pepa * (paʻepaʻe, fou eleele)
- 1/4 teaspoon nutmeg (faatoa totoina)
- 1 cup kulimi (mamafa)
- Faʻasalaga: 2 sipuni pasili (fasipolo lelei, poʻo chives, mo le teuteuina)
Auala e Fai Ai
- Peel ma filifili le galati. I totonu o se fagu tele i luga o le vevela vevela, faʻafefe le pata. Faaopopo le sisi ma le masima. Cook, faʻaosoosoina taimi ma fetuʻunaʻi le vevela ina ia kuka ai aniani ae le faʻafelanulanuaʻi, seʻia oʻo ina vaʻaia aniani ma sina mea manaia, e tusa ma le 5 minute.
- Aʻo kuka ai aniani, paʻu ma tapuni le tafe. Faaopopo le kālati i le ulo ma kuka seia manogi, pe a ma le 1 minute.
- I le taimi nei, ia togi le kalapu faʻanoanoa pe na o le toso ese i totonu o laupapa. O le toatele o tagata o le a faaosoosoina e lafoai le paʻepaʻe paʻepaʻe paʻepaʻe, ae e tele naua mea e 'ai, faʻapipiʻi i luga ma faʻaopopo i totonu o fugalaau !. Faaopopo le failaʻau i le ulo, faʻaoso e faʻapipiʻi, ufiufi ma kuka 3 minute.
- Faaopopo le susu, aumai i se vevela, ma faaitiitia le vevela e faatumauina se simmer tumau. Kuki seivagana e matua vaivai tele le falesa, pe a ma le 10 minute.
- Faʻamaʻa le supa ma se mea e faʻaaoga ai lima. Po o, sasa i totonu o se mea faʻapipiʻi poʻo se meaʻai meaai seʻia oʻo ina lamolemole (tuu le umukuka i luga ole masini e faʻafefe ai le susunuina); faʻalagolago i le telē o lou faʻaleleia, atonu e manaʻomia lou galue i masini. Ae peitaʻi o loʻo e faʻamamaina le sou, sasaina mo sina taimi umi nai lo le mea e te manatu e tatau ai ina ia maua ai le suamalie e sili ona lelei.
- Faʻaoso i totonu o le pepa ma le nutmig. Taumafa ma faʻaopopo atili masima, pepa, ma / poʻo le nutmig i lou manaʻo. (Manatua: I le taimi nei e mafai ona manava le supa, ufiufi, ma le maalili mo le 4 masina.)
- Faʻasusu i totonu o le kulimi ma kuka i luga o le vevela-maualalo le vevela seia oʻo ina manaia le vevela ma vevela.
Auauna i le vevela vevela, ma le fufuluina o le pasili poo le chives e pei o se teuteu, pe a e fiafia i ai.
* Aisea o le pepa paepae? Ina ia aloese mai speke uliuli i le paʻepaʻe paʻepaʻe. I le iloa o le mafuaaga lea, afai e te le o mafaufau i ni nai tamai, alu i luma ma faaaoga le pepa uliuli, pe a e fiafia i ai!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 393 |
| Aofaʻi gaʻo | 28 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 83 mg |
| Sodium | 1,098 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 11 g |