Ua e taoina i le pia? Aua le popole. E matua faigofie lava ona fai ma e le manaʻomia se isi faʻaopoopoga poʻo se mea ese. O lenei pia falaoa o le falaoa o le falaoa amata. E na o le tasi le ipu o le pia e te filifilia ma ei ai le manaia o le pia pe a maeʻa. E lelei tele mo le faʻafefe, soʻo le taaloga lakapi, ma mo le tuʻuina atu i totonu o se pesini paʻu.
Mea e te Manaomia
- 1 afifi fufuluina o le fefete
- 1/4 ipu vai mafanafana
- 1 ipu pia (vevela vevela)
- 1 tbsp kulimi kulimi
- 1 tbsp suka
- 1-1 / 2 tsp salt
- 3 ipu falaoa falaoa
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi vai ma le fefete. Tumū seʻia oʻo ina faʻaumatia le fefete.
- I totonu o se pesini tele, faaopoopo le pia, sisi kulimi, suka, ma masima. Liligi i le fefete ma oso.
- Faʻafefiloi i le 2-1 / 2 ipu falaoamata. Liliu i luga o le laupapa ma paʻu i totonu o le afa o totoe o le falaoamata po o le paluga e faʻamalie ma lamolemole.
- Tuu le paluga i totonu o ipu falaoa ma liliu le paluga ina ia faʻafefeteina luga . Ufiufi ma tulaʻi i se nofoaga mafanafana mo le tusa ma le 60 minute, pe seia oʻo ina faaluaina le tele.
- Punch le paluga ma lou lima. Liliu le paluga i luga o le laupapa malulu ma kuka mo le 1 minute.
- Ulumatua o le umu 375 tikeri F.
- Pepa paluga i le 1 le falaoa. Tuu i totonu o falaoa falaoa. Ufiufi ma ia tulaʻi seia oʻo ile lua faalua, pe a ma le 30 minute.
- Salu le paluga e ala i le tipiina o ni sulu se tolu i le pito i luga ma se naifi malosi. Tuu i totonu o le ogaumu ma tao mo le tusa ma le 45 minute pe oʻo i le enaena auro.
- Liliu falaoa ma tuʻu le malulu i luga o se fagu poʻo le dishtowel.
E pei o falaoa uma falaoa, o loʻo i ai mea e mafai ona e faia e sui ai meaʻai ma fai se falaoa pia e talafeagai mo lau taumafataga.
Muamua, aua neʻi faʻaaogā vai vai e fai ai au falaoa. O le vai e mafai ona i ai i nisi taimi le chlorine ma o le a faʻaumatia ai le fefete. Afai o lau vai e ui atu i se faʻamamafana vai, o le a faʻaumatia foʻi le fefete. Faʻaaoga pea le vai fagu poʻo vai fou fou mo le tao tao.
E mafai ona e faʻaaogaina soʻo se ituaiga beed mo lenei fua. Na tuʻuina mai muamua ia te aʻu ni nai paina Siamani mamafa e malosi tele mo au e inu (O aʻu o se mama pe a oʻo mai i le ava malosi). Talu ai e le mafai ona ou inuina le pia, na ou faʻaaogaina mo le taoina o falaoa nai lo. O le taunuuga o falaoa sa i ai se mea manaia, maoaʻe e le mafai ona taina.
Afai o oe o vegan, e mafai ona e faʻaaoga vailaʻau kulimi cream i lenei fua. Ou te fiafia e faʻaaoga le cheese tila Daiya.
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga suka i lenei fua. E mafai foi ona e suia le suka i le meli. Afai o oe o vegan, e mafai ona e faʻaaoga le sukalani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 826 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |