Pulu, palota, ma le laʻau siva lenei faʻailoa o meaʻai ma pulou. O se sauniuniga faigofie lava, ma o se auala lelei e faʻaaogaina ai le meaʻai fou. Laʻau fugalaau po o le fufuluina o le Parmesan e fai ai se mea lelei e teuteu ai.
Auauna atu i lenei laʻau matagofie e pei o se meaʻai i le itu i soʻo se meaʻai aano manu, moa, po o le sami. E sili atu le lelei i se mea e gaoia.
Mea e te Manaomia
- 1 sipunamu pata po o le suāuʻu olive
- 1 fasi paina (pe tusa ma le 2 fusi)
- 8 aunese mushrooms
- 2 palota (laʻititi i le tele)
- 1 clove garlic (minced)
- 1/8 sipisi masima
- Lafoaʻi le palapala fou
- Faʻasalaga: 1/4 ipu Parmesan sisi (faʻamamaina pe uʻu)
Auala e Fai Ai
- Tipi ese mai mai le meaʻai ma fufulu laʻau. Lalaga lau i ni vaega laiti.
- Faʻamama masimotu e ala i le fufulu faʻapuupuu ma solo i solo pepa. Aveese atigipusa, pe a manao ai, ona vaeluaina lea.
- Peel ma mimiti palota.
- I totonu o se laulau lapoa i luga o vevela vevela, faʻafefe le pata i le suauu olive. Faʻaopopo le puʻupuʻu ma le palota ma kuka, faʻavevelaina, seia oʻo ina vaivai le pulou.
- Faaopopo le kālati uaina, fufuluina, masima, ma le pepa. Faʻaauau pea ona kuka seʻia oʻo ina faʻamalūlūina le meaʻai.
- Fafaso i le pusa Parmesan fou e leʻi afu muamua aʻo leʻi auauna atu, pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Carbohydrates | 19 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 9 g |