O laʻu tama laʻititi o Charlie o le CRAZY e uiga i pi pi ma le araisa. Ma - mo se matua - o se lagona fiafia tele pe a alofa se tamaititi i se ipu e ola maloloina, e le taugofie, faigofie ona fai, vegetarian, faʻapipiʻi faʻapipiʻi faatasi ma meaʻai meaʻai, ma faia i totonu o lapoa tetele. Ma e sili atu foi pe ae faia se aso pe lua pe tolu i luma atu. E i ai laʻu fua mo lenei mea i totonu o le Tina 100 Cookbook, lea na ou faia i le tele o taimi, ae o le isi lenei mea na ou faia talu ai nei ma le mea tonu sa ou i ai. O se fua e sili ona fetuutuunaʻi.
Faʻaiʻu i ni nai togi o le suamalie fou poʻo le sua o le tipolo, o se paʻu vevela vevela, sina sipisi masusu, se fufuluina o ni meaʻai mumu, ma se mimilo o le kulimi kulimi. Soʻo se mea poʻo mea uma ua taua.
A e toe mafaufau i ai, poʻo ni vaega o ia mea, atonu e te manaʻo e faʻaopopo nisi vai poʻo le fua o fualaau fualaau e faʻamaʻe ai.
Mo se taumafataga vavalaʻau, auauna atu ma Sesame Honey Quinoa ma Carrot Salad ma le Avocado .
Mo meaʻai, ia faia se fiafiaga faʻatasi ma le Citrus Basil Shrimp Kebabs , poo le Barbacoa Beef Tacos, ma le Salati malie i taimi uma.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni tele o olive olive (poʻo se meaʻai gaʻo)
- 1 lapisi lanu mumu lapoa (sili atu le gaʻo)
- 1 sipuni siliva le kuka
- 1 pepa lanumeamata lanumeamata (fatuina ma taofi)
- 1 moli (po o le lanu samasama pe mumu) logo ata (fatuina ma suamalie)
- 1 sipuni tipi mamago
- 1 sipuni cumin
- 1 teaspoon faga mama mama chili paʻu
- 1 (10-ounce) e mafai ona sau ai se saula
- 4 (15.5-aunese) pi pi pi (faʻafefe ma fufulu)
- 1 (14 aunese) e mafai ona fufulu tomato
- Tasi le masima
- Lafoaʻi le palapala fou
- Filifili peʻa: vevela vevela paʻepaʻe paʻepaʻe poʻo le lanu enaena, cheddar cheese (grated), masi lemoni, fasi falalaʻau, kulimi suamalie, sola vevela
Auala e Fai Ai
1. Uu se ipu tele ma le suauu olive i luga o le vevela vevela. Faaopopo i ai aniani, kalaka, logo logo, ma siʻi seia oʻo ina vaivai le fualaau faisua, e tusa ma le 5 minute. Faʻaopopo le oregano, kumumu, ma le paʻu ola, ma faʻaali seia oʻo ina sili ona manogi mea uma, e tusa ma le 1 minute le sili atu.
2. Faʻaopopo le saumalie enchilada, pi pi, tatato palu, ma le masima ma le pepa. Simmer, e le ufiufi, mo le 20 minute, ma le tofo e vaai po o a taimi e te manaʻo e faʻaopopo.
Atonu e te manaʻo e faʻaopopo sina vai laitiiti poʻo se fuamoa fualaau aina pe afai o le paluga e matua mafiafia.
3. Auauna atu i luga o araisa vevela vevela, ma soo se mea e te fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 826 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 216 mg |
| Carbohydrates | 146 g |
| Faiga o le fiva | 44 g |
| Puipuia | 50 g |