Opu o pateta o le mea lilo faalilolilo i lenei fua. E mafai ona e taufaifai i lenei mea, ae e faʻaopoopoina ai se mea manaia tele ma le aano o manu ma se mea manogi suamalie i le ipu. E mafai ona e suitulaga i le kulimi o le mushroom soupeni poʻo le 10 aunese ipu o le saula Alfredo mo le pateta potato pe a e manaʻo i ai.
Nofoaga o le tiʻetiʻi tipi ua taʻua foi o keke o le New York po o le "America Cut"; latou e leai ni ponaivi ma meaʻai. O kulupu e tatau ona tusa ma le 1-1 / 4 "mafiafia. O le kukaina muamua ao lei faia le kuka o le a atili ai le tofo ma faʻapipii ai paipa e sili ona manaia.
E mafai ona e sui isi fualaau faisua mo i latou o loʻo valaʻaulia i lenei fua. Tau lava ina ia mautinoa e saʻo lelei; asparagus, mo se faʻataʻitaʻiga, e le o se filifiliga lelei aua e vave ona kuka. E mafai ona e faʻaaogaina pi pi, kapeti tapuni, poʻo broccoli florets.
Mea e te Manaomia
- 4 vaeluaga o le tipi
- 1 sipuni masima
- 1/8 sipuni pepa
- 2 sipuni tele olive olive
- 1/4 ipu fasi moa
- 2 ipu fufulu keke keke
- 1 (8 -ounce) afifi puʻupuʻu atoa
- 8 mumu lanu mūmū, tipi i totonu o pusi
- 1 (10 -ounce) e mafai ona kuka ai le kulimi pateta
- 1/2 ipu kulimi suamalie
- 1/4 teaspoon dried marjoram leaves
Auala e Fai Ai
1. Muamua le umu i le 350 tikeri F.
2. Siʻosiʻu palu puaa ma masima ma pepa.
3. Suauu le suauʻu i le mamafa o le uila i luga ole vevela vevela ma pulu puaa enaena i itu uma e lua, e tusa ma le 5 minute le aofaʻi.
4. Aveese le puaa mai le apa ma tuu i totonu o se ipu e tao ai le 13 "x 9".
5. Faʻaopopo meaʻai moa i le pusa ma aumai i se vevela, faʻaosooso e aveese le taʻavale paʻu. Aveese le pan mai le vevela.
6. Faʻatulaga fualaʻau i luga o aano o manu i totonu o le apa.
7. Faʻaopopo le suamalie ma le kulimi kulimi i le pani ma le moa moa ma le pani ma faʻafefiloi lelei.
8. Sulu i luga o puaa ma fualaʻau i totonu o le pani.
9. Ufiufi ma le falaoa ma tao mo le 30 minute, ona tatala lea o le fala ma tao le 20-25 minute le umi seia kuka le puaa ma fuālaʻau fualaʻau. Auauna atu ma le sau i totonu o le apa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 930 |
| Aofaʻi gaʻo | 61 g |
| Fatisi | 27 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 23 g |
| Cholesterol | 260 mg |
| Sodium | 549 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 64 g |