O nei tamai mamoe o loʻo ufiufi i laau afu ma o le paluga o le vaʻaiga o le mustard ua faʻafeʻeina i luga o le fagu. E mafai ona e faʻamaeʻaina i se tulaga le faʻaaloalo e taofi ai le susu aʻo inu totonu.
Mea e te Manaomia
- 2 laupepa o le mamoe (8 iʻu taʻitasi)
- 1/3 ipu / 80 mL Tuni vine
- 1 shallot, tapena lelei
- 2 teaspoons / 10 mL sauuga Worcestershire
- 2 teaspoons / 10 mL le uaina papaʻe
- 5-6 lago laulaau, laʻau lelei
- 1 teaspoon / 5 mL fou laume
- 1 1/2 teaspoon / 7.5 mL masima
- 1 teaspoon / 5 mL pepa uliuli
Auala e Fai Ai
Vaefaʻaiʻu o meaʻai uma. Faʻaopoopo mea totoe ma faʻafefiloi lelei. Tuu le tamai mamoe i totonu o se ipu tele e tao ai ipu. Faʻalautele le faʻafefiloi i luga o le mamoe, faʻapipiʻi ma le faaofuofu i afifi paʻu ma tuʻu i totonu o le pusaaisa mo le 6-24 itula.
Manatu muamua. Faʻamasala le laʻau i luga o le gaʻo i luga ole laʻau-maualuga le vevela ma le suʻe mo ni nai minute i le tasi itu, faʻaitiitia le vevela poʻo le alu ese mai le vevela saʻo ma faʻaauau pea le suamalie seia oo i le oʻo atu i le 140 i le 150 tikeri F.
(60 i le 65 tikeri C.) pe tusa ma le 15 minute i le tasi itu. A uma ona kuka, aveese mai le vevela ma malolo mo le 5 minute aʻo lei vaneina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 206 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sodium | 618 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 18 g |