Orange ma Garlic Pork Tenderloin Medallions

O nei vailaʻau lanu meamata ma le moli moli mūmū e fai ma sauniuniga faigofie, ma ua latou sauni i lalo ifo o le 30 minute.

Oona suamalie, kata, ma aniani lanu meamata e potopoto faatasi e faia ai le susulu manaia mo nei puao moa. O le puaa e faʻalanuina ma faʻafefeteina i le atoatoa ma le manogi moli ma le kesi.

O le laʻau o le pork o se mea totoa, tipi, ma e vave ona kuka. E mamago pe'ā kuka umi, faʻapena siaki le aano o manu pe a maeʻa i le umu mo le 15 minute. Afai o le pine e matua manifinifi, e ono itiiti se taimi.

Mea e te Manaomia

• 2 falaoa suamalie, tipi i le 1-inisi inisi
• 2 laulau vaimasi falaoamata
• 1/2 teaspoon masima
• Paʻu pepa uliuli, poʻo le tofo
• 2 i le 3 sipuni tele
• isi taupou olive olive
• 1 le ipu sua moli
• 1/2 teaspoon palu fualaʻau matagogo
• 2 sipuni kuka suka
• 2 sipuni tele le kulimi uaina mumu
• 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
• 1/2 teaspoon tiakisi chili
• 6 i le 8 aniani aniʻamea, faʻafelatisi tapuni

Auala e Fai Ai

1. O le ogaumu vevela i le 350 F.
2. O talotalo moa suamalie i totonu o le 1 inisi inisi; faʻaaoga le mulivae o lou lima po o se pine, faʻapipiʻi pupuu seisi.
3. Faafefiloi le falaoamata, masima ma le pepa; peleue uʻu ma le paluga.
4. I totonu o se mea lapopoa, vevela le suauʻu olive i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Taʻu le fasi puaa mo le tusa ma le 2 minute i itu taʻitasi, pe seia maeʻa. Faʻafesoʻota meaʻai totoe ma liligi i luga o le puaa (Afai o lau laulau e le o le umu, tuʻu le puaa i se mea tao tao muamua).

1. Faʻafei le pusa i le ogaumu ma tao ai, e leʻi ufiufi, mo le 15 i le 20 minute, seia oʻo ina faʻaitiitia le faʻafefiloi ma faʻafefeteina ma o le puaa ei ai foliga vaaia.

E Mafai Ona E Mafai

Bacon Faʻaoʻoina le Pork Tenderloin

Pork Tenderloin Medallions Faʻatasi ma se Sau Saugofie Marsala

Pork Tenderloin ma le Vaovao ma le Mustard Butter

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	306
Aofaʻi gaʻo	11 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	56 mg
Sodium	292 mg
Carbohydrates	28 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	23 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.