E i ai se mea e le mafai ona faia e tofu? E saʻo: o le siliki tofu e faia ai lenei popo fagu paʻu suamalie, manaia, ma maloloina ma manaia i le taʻavale. O le vaega manaia o le susu o le niu e faaopoopo i le mataupu, faatasi ai ma faʻi-popo, paʻu o le suamalie, ma le sukalati e leai se susu e sili atu i luga.
Lagona le saoloto e faataitai i isi fesuiaiga. Faʻaopopo se faʻafefiloi o meaʻai o le fatu nai lo le vanilla. Togi i ni nai sipuni tele o le pata pīnati mo se falaoamata pata o le pīni e faʻafefeteina. Faʻaopopo i totonu o se ulugaliʻi punoamata o koko paʻu poʻo le kalama cacao mata e fai ai se suiga ole faʻi kelati. O le faʻi-tofu base e mafai ona maua ai le tele o mea eseese ma pale pale, o lea ia faʻaosooso ma fiafia ai!
FAAMANATU: e le o se faʻasalalauga faʻasalalauga lea e manaʻomia le faʻavelaina o le popo i le pō - e taua i le manuia o le fua. O le faʻamafanafanaina o le meaʻai i le po e mafai ai e oe ona faigofie ona aveese le kulimi popo mai le vai, lea e manaʻomia ina ia mafai ai e le pudding ona faʻaogaina le mafiafia e aunoa ma le faʻamago.
** O lenei fua e fetaui lelei mo meaai e leai ni susu, leai ni fualaʻau, ma taumafa e leai ni saito, ae pei o soo se fua faatatau e fuafua mo tagata ei ai allergies poo meaʻai, ia mautinoa e faitau ma le faʻaeteete igoa uma o mea taumafa ina ia mautinoa e leai mea e maua mai ai susu (pe o le kulutenena poʻo meaʻai o le saito, pe afai e faatatau ia mea ia te oe). Lelei lelei le sukalati pouliuli e masani lava ona leai ni susu, ae ia mautinoa e faitau ia igoa ina ia mautinoa ai e leai ni mea gaosiga ua galo i totonu!
Mea e te Manaomia
- 1 le / 15 aunese niu niu (gaʻo atoatoa, pusa i le po)
- 1 afifi / 12.3 aunese tofu (suauʻu manogi, faʻafefe)
- 2 faʻi lapoa (matua)
- 3 i le 4 sipuni tele mapu suamalie (poʻo agave, poʻo isi suamalie suamalie poʻo 2 .5g-pkgs stevia poʻo le tofo)
- 1 teaspoon vanilla
- 1/4 sipuni masima
- Faʻamalosi: kulimi sukalati susu e leai ni susu ma susu keke e leai ni susu
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu le gaʻo o le popo ma faʻafefe le vai. Siʻosiʻo ese le suamalie, mafiafia, paepae o le susu o le niu o loʻo totoe ma tuu i totonu o se mea e faʻaleleia. Faʻaopopo le siliki i tofu, faʻi, mea manogi suamalie (poʻo se isi mea suamalie, pe afai e faʻaaoga), vanilla, ma masima, ma faʻafefiloi seia oʻo ina matua manaia ma lamolemole. Faʻafeiloaʻi i se pesini, ufiufi i le afifi palasitika ma le pusaaisa mo le 1-2 itula poʻo seʻia maeʻa.
- Tuu i totonu o tioata malulu poʻo ipu e tautua. Faʻasusu ma le sukalati uaua e leai ni susu sukalati poo ni kekekeke sukalati pogisa ma auauna atu i le malulu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 599 |
| Aofaʻi gaʻo | 42 g |
| Fatisi | 31 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 58 mg |
| Carbohydrates | 48 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 18 g |