O nei tamaʻi fasi mamoe o loʻo fafagaina ona taoina lea i se saulaʻau saumati faigofie. Auauna i fasi mamoe i le taumafanafana sikuea po o le zucini ma tao tao ma pateta.
Vaai foi
Tui Mamoe i Musika
Mea e te Manaomia
- 3 moa fasi mamoe
- 2 sipuni gaʻo pata
- masima ma le pepa
- 1/2 ipu vai
- 1 le (8 aunese) saulati tamato
- 1/4 ipu ketchup
- 1 teaspoon le sauuga Worcestershire
- 1/2 teaspoon keke uila
- 1/4 sipuni masima
- 1/2 teaspoon dried oregano
Auala e Fai Ai
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Salu le pata i totonu o se mamafa mamafa i luga o le vevela vevela; faaopoopo i ai le faga o le mamoe ma kuka, liliu i le lanu enaena.
- Tuu fasi kuki i se mea tao tao; fufuluina i le masima ma le pepa.
- Liligi le 1/2 ipu vai i totonu o le ufiufi ma faʻanofo e faʻamaʻe solo paʻu enaena. Faʻaopopo mea totoe i le selu ona liligi ai lea i luga o fasi mamoe. A le isi, afai o le uʻamea o ogaumu-saogalemu, tuʻu le pusa i le laulau.
- Ufiufi ma tao i totonu o le umu mo le 1 itula.
E Mafai Ona E Mafai
Toto Mamoe Mamoe Mamoe ma Tomatoes
Tamai Mamoe Lelei I Pipi ma Peas
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 875 |
| Aofaʻi gaʻo | 60 g |
| Fatisi | 28 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 24 g |
| Cholesterol | 278 mg |
| Sodium | 521 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 69 g |