"Setas" po o pulou pulou e sili ona lauiloa i Sepania . E toatele tagata e tietie solo pe savali atu i le taulaga ma faʻaalu le aso e pikiina ai i latou, aemaise lava pe a uma le timuga. O le Autumn o se taimi lelei mo namotu ma o lenei ipu e faigofie ma e manaia le tautua i falaoa e pei o se "tapa," o se taʻalo i se paluga, tamaʻi mamoe po o se meaʻai falaoamata , steak poo ni tapuni.
Mea e te Manaomia
- 12 to 14 musika lapoa, pei o hamu anufe mafiafia
- 3 lapopoa tele o
- garlic
- 4 i le 6 sipuni
- olive olive olive
- 3/4 ipu (177 mililita)
- vai mamago mama
- masima e tofo
Auala e Fai Ai
- Tuu ni puʻamuʻu fou i totonu o se fagafaʻu ma se nofoaga i lalo o le vai malulu e aveese ai palapala. Tipi le pu. Slice.
- Faʻasolo i laulaau ma le sima.
- Tuu se pusa lapisi tele e vevela i le vevela ma sasaa i le 4 i le 6 sipuni vavalaʻau o le olive olive sili. Aʻo vevela, faʻapipiʻi le silati uaina. Aʻo le lanu enaena, faaopoopo ni pulo mafiafia mo le 2 i le 3 minute, faʻamafanafana i pulou pulou i le suauʻu, ma faʻafefiloi ma le kalaka.
- Liligi i le uaina paepae ma faʻanoanoa. Faʻaauau pea ona kuka ise isi 5 minute pe a. O musika o le a faʻavaivai ma faʻapogisa. Faaopopo le masima i le tofo.
- Aveese ma tautua vave faʻatasi ma se pepa fou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 273 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 166 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |