O le suʻeina o se taeao vevela faigofie verito e fai i le fale? Taumafai lenei mea. O lenei fuamoa e leai se fuamoa, susu susu ma le vegan o le burrito e faʻavasega le tofu ma nisi o aniani saute, garlic, mushrooms ma tamato ma sau taparco saula mo se taumafataga maloloina e amata ai le aso. E tele lau palatini mai le tofu, ma e tele foi veggies e faʻatumu ai oe i le fiber, o lea o lenei taumafataga faigofie o le taeao o le burrito o le meaʻai e fai mo se meaʻai ma le vevela o le taeao. I luga o mea uma ma nisi o vailaau vevela e le o susu ma kiripisi vevela, pe afai ei ai sau lima, pe, faʻaopopo i ni salsa poʻo guacamole pe'ā e manaʻo iai.
E pei o le faia o le vegetarian ma vegan breakfast burritos? Atonu foi e te manaʻo e faataitai lenei meaʻai, fuamoa ma le keke keke burrito poʻo lenei meaai masani a le vegetarian breakfast burrito fua ma fuamoa.
Afai e te le o mautinoa pe o le a le vegan, o le ae manao e siaki lenei faʻamatalaga vegan faigofie iinei , ma afai o loʻo e sailia ni fua vegan vegan, o le ae maua le tele o fualaau vegan iinei.
Mea e te Manaomia
- 4 satillas falaoamata (malamalama lelei)
- 3 tbsp suāuʻu manogi (poʻo se isi ituaiga o suauʻu kuka)
- 1 clove garlic (minced)
- 1/2 aisa (paʻu)
- 1 pa i luga o le faletalimalo po o se isi-fausuala (toso, ona togiina lea ile 1-inisi inisi)
- 1/2 ipu pulou (fasi pepa)
- 1 lapato tetele (susulu)
- 1/8 tsp turmeric
- faʻatau le sauuga Tabasco (poʻo le tofo)
- sasaa le masima (pe tofo)
- pepa faasee (pe tofo)
- Faʻasalaga: o le vailaʻau vailaʻau vevela e le o le susu
- Filifiliga: vegan vegan, togiina
Auala e Fai Ai
Faʻafefiloi i luga o ogaumu po o le microwave faʻamafanafana i le ogaumu o le falaoamata seia oʻo ina vevela ma vaivai.
I totonu o se laulau lapopoa poʻo le falai vailaʻau, faʻapipiʻi le kalama ma le sipuni i le suauu fuālaʻau mo se minute poʻo le lua, ona faaopoopo lea o tofu, musigil ma tamato ma kuka, faʻaosooso, mo le 4-6 minute, pe seia oʻo foi i le pulou. vaivai ma kuka.
Aveese le apa mai le vevela. Faʻafefiloi i le mumu ma ni nai fulufulu o le sau o le Tabasco, ona oʻo lea i lea vaitau ma le agalelei ma le masima ma le pepa, ia tofo.
Tuu se lua ulugalii o le tofu ma le faʻafefiloi fualaʻau i salalaʻau taʻitasi. Luga ma vevela kulimi vailaʻau ma vevela vegan pe a manaʻomia, ona afifi ai lea o au burritos ma e vevela. E mafai ona e iloa ua lava lau tofu ma le malosi e sili atu i le fa burritos aoga, e fuafua i le tele o lou faia.
Ina ia afifi au burritos, tuu se vaega o le faatumuina i se laina i lalo ifo o le ogatotonu o le tortilla, ma tuu ai pe tusa ma le 2 inisi le pito i luga. Ona, gagau pito (pito taumatau ma itu tauagavale) i totonu, ona e faataavaleina lea o le burrito mai oe.
Tagai foi:
- Faʻataʻitaʻiga tofu
- Sili atu meaʻai fuamoa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1523 |
| Aofaʻi gaʻo | 50 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3,096 mg |
| Carbohydrates | 219 g |
| Faiga o le fiva | 17 g |
| Puipuia | 49 g |