Suesuega Suʻesuʻe e Fesoasoani Moni Nei!
Fainu au meaʻai i se auala maloloina ma fualaau faʻamalosi sili ona malosi mo le tauʻavale e tusa ai ma suʻesuʻega faʻasolosolo fou. O faʻapotopotoga ua leva ona maua i totonu taʻitasi o le a fesoasoani e siitia lou agaga. Faaopoopo 1 pe sili atu i lau suavai i aso taʻitasi pe o lau suauu malie. Mo faʻataʻitaʻiga sili ona lelei, ia taumafai e faʻataʻitaʻi lenei mea e sili ona le fiafia ma le faʻasalalau lelei - o mea manogi ma le vevela o le lanu o le lauti!
- 2 ipu Blueberries
- 1/2 Orange
- 1 Mango
- 1 Avacado
- faasee o Turmeric
- faasee pe fetaui le Tea
01 o le 08
BerriesAndrew Unangst / Photographer's Choice / Getty Images Na faʻatautaia e le National Institute of Health (NIH) se suʻesuʻega na maua i fua - vine, strawberries, vine, fugalaau ma cranberries e poloka ai vailaʻau i totonu o lo tatou mafaufau o le atuatuvale ma le popole.
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Pamekaisa
Rosemary Calvert / Stockbyte / Getty Images O se suʻesuʻega na maua ai o tagata na inuina se ipu vai o le rimoni i aso taitasi mo le 2 vaiaso, e matua itiiti lava le atuatuvale ma le atuatuvale, faaopoopo atu i ai lo latou toto maualuga.
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PapayaSimon Pask / Photolibrary / Getty Images Ua suʻesuʻeina suʻesuʻega e faapea, o lenei fualaau aina e aofia ai mea faʻamalosi malosi e fesoasoani i le fatuina o se vailaʻau i totonu oo tatou tino e faʻaitiitia ai le tiga ma maua ai ei tatou le lagona o le toʻa ma le soifua manuia.
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Radisa
Erickson Photography / E + / Getty Images Ua maua e suʻesuʻega o ituaiga ituaiga o radisa eseese uma e faʻapupulaina ai vailaʻau i totonu o lo tatou faiʻai lea e maua ai se uiga lelei e pei o le dopamine ma le norepinephrine.
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AvakaCarin Krasner / Photodisc / Getty Images O suʻesuʻega ua maua ai ni vaega se lua i le avoka o loʻo i ai se vaega taua i le tauivi o le atuatuvale - tryptophan ma omega-3 fatty acid.
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Collard GreensJennifer Levy / Photolibrary / Getty Images O laumei o le Collard e maualuga i le magnesium lea e fesoasoani malosi i le tauivi o le atuatuvale e ala i le faia o serotonin.
07 o le 08
MangoKoller, Lena / Getty Images O lenei fualaau vevela e mauoa i le B-6 lea e faʻaleleia ai le gaosiga o le serotonin, o se malosiaga mamana ma natura masani i le mafaufau.
08 o le 08
Citrus
Riou / Digital Vision / Getty Images O fualaau uma o le citrus e mauoa i vitamini C ma fofola lea e faateleina ai le gaosiga o le dopamine ma maua ai le aʻafiaga o le toto.