Maualuga 8 Taumafai-Faʻatau Fua & Veggies mo Lau Juice & Smoothies

Fainu au meaʻai i se auala maloloina ma fualaau faʻamalosi sili ona malosi mo le tauʻavale e tusa ai ma suʻesuʻega faʻasolosolo fou. O faʻapotopotoga ua leva ona maua i totonu taʻitasi o le a fesoasoani e siitia lou agaga. Faaopoopo 1 pe sili atu i lau suavai i aso taʻitasi pe o lau suauu malie. Mo faʻataʻitaʻiga sili ona lelei, ia taumafai e faʻataʻitaʻi lenei mea e sili ona le fiafia ma le faʻasalalau lelei - o mea manogi ma le vevela o le lanu o le lauti!

• 2 ipu Blueberries
• 1/2 Orange
• 1 Mango
• 1 Avacado
• faasee o Turmeric
• faasee pe fetaui le Tea

• 01 o le 08

  Berries

  Na faʻatautaia e le National Institute of Health (NIH) se suʻesuʻega na maua i fua - vine, strawberries, vine, fugalaau ma cranberries e poloka ai vailaʻau i totonu o lo tatou mafaufau o le atuatuvale ma le popole.

• 02 o le 08

  Pamekaisa

  O se suʻesuʻega na maua ai o tagata na inuina se ipu vai o le rimoni i aso taitasi mo le 2 vaiaso, e matua itiiti lava le atuatuvale ma le atuatuvale, faaopoopo atu i ai lo latou toto maualuga.

• 03 o le 08

  Papaya

  Ua suʻesuʻeina suʻesuʻega e faapea, o lenei fualaau aina e aofia ai mea faʻamalosi malosi e fesoasoani i le fatuina o se vailaʻau i totonu oo tatou tino e faʻaitiitia ai le tiga ma maua ai ei tatou le lagona o le toʻa ma le soifua manuia.

• 04 o le 08

  Radisa

  Ua maua e suʻesuʻega o ituaiga ituaiga o radisa eseese uma e faʻapupulaina ai vailaʻau i totonu o lo tatou faiʻai lea e maua ai se uiga lelei e pei o le dopamine ma le norepinephrine.

• 05 o le 08

  Avaka

  O suʻesuʻega ua maua ai ni vaega se lua i le avoka o loʻo i ai se vaega taua i le tauivi o le atuatuvale - tryptophan ma omega-3 fatty acid.

• 06 o le 08

  Collard Greens

  O laumei o le Collard e maualuga i le magnesium lea e fesoasoani malosi i le tauivi o le atuatuvale e ala i le faia o serotonin.

• 07 o le 08

  Mango

  O lenei fualaau vevela e mauoa i le B-6 lea e faʻaleleia ai le gaosiga o le serotonin, o se malosiaga mamana ma natura masani i le mafaufau.

• 08 o le 08

  Citrus

  O fualaau uma o le citrus e mauoa i vitamini C ma fofola lea e faateleina ai le gaosiga o le dopamine ma maua ai le aʻafiaga o le toto.