E lelei atoatoa vela keke keke ma keke keke, o lenei malulu e tamaoaiga, suamalie, ma na o le lelei lava, e le o le faigofie ona fai! E pei lava o soʻo se fua e faʻaaogaina ai na o ni nai vaega, ia e faʻaeteete e filifili mea lelei e faʻaleleia e faʻamautinoa ai o loʻo e maua le kulimi sili ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 3 1/2 ipu suka (faʻafiafia mea)
- 1 ipu koko uʻamea
- 3/4 cup soya margarine (susu-free, 1 1/2 laau i le vevela o le potu)
- 1/3 ipu ma le 1 sipuni soya susu (leai se susu, vevela vevela)
- 2 teaspoons vanilla extracti
- 2 aunese kokolati (keke keke e leai se susu, suamalie)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini tele e faʻafefiloi, faʻavasega faʻatasi ai suāsisi ma koko koko seia maeʻa faʻaopoopoina.
- Faʻaopopo le margarine soya suamalie, soya suasusu, ma le vanilla extract, sasaina seia oʻo i le leai o ni pulupulu.
- Faaopopo le sukalati lanu memele ma patipati seia lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 136 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |