Aʻo oʻu laʻitiiti, sa taumafai tagata e aloese i fuamoa ona o le fefe neʻi latou maua le cholesterol a le tagata. O le tele o meaʻai e gaosia i le kosher na avea ma mea e taʻua o le "vai challahs" e fafaga ai le fuamoa. Ae talu ai le alualu i luma o suʻesuʻega faasaienisi, na faʻamaonia le fuamoa, ma mo le toʻatele, na galo ai le vai.
Ia, i se tasi aso, na ou alu ai e tao le afi mo le Aso Sa, ma iloa ai ua ou le atoatoa fuamoa. Sa ou masalosalo e uiga i le taoina o le afi e aunoa ma i latou - ei ai se mafuaaga e masani ona taʻua o le falaoa fuamoa! - ae o taunuuga na matagofie tele. Na matagofie le paluga, sa faigofie ona galulue, ma o le aiga na toso i luga o falaoa mafanafana i taimi o faamaumauga. O le mea leaga, chewy, ma sina mea suamalie, o lenei fua ua avea ma aʻu alu-i le lagi - e ui lava ou te iloa atonu o le a leai se mea e totoe mo le Farani Farani .
Mea e te Manaomia
- Mo le Challah:
- 1 1/4 ipu vai
- 2 1/2 teaspoons gaʻo masini vevela mama
- 6 tablespoons gaʻo
- 1/4 ipu le faʻaaogaina le suāuʻu, e pei o le vine poo le canola, faʻatasi ai ma faʻaopoopoga mo le suāuʻuina o le pesini
- 4 i le 4 1/2 ipu falaoamata uma
- 2 teaspoons masima (Ou te faaaogaina le masima lanu moana Himalayan poo le masima kosher)
- Mo le Glaze:
- 1 1/2 teaspoons mama marop syrup
- 1 1/2 teaspoon soya susu po o isi
- e le o susu susu susu sui
Auala e Fai Ai
Auala Faʻafefiloi lima poʻo le faʻalauiloa:
1. Tuu le vai mafanafana i totonu o se pesini telē po o le tuʻu faʻatasi. Faaopopo se pine o le suka i le ipu, ma fufuluina i le fefete. Tuu ese i se nofoaga mafanafana mo le 5 i le 10 minute, seʻia oʻo i le faʻafefiloi o le puaa. (Afai e le faʻamaonia lelei lau fefete, lafo ese le faʻafefiloi ma toe amata i le fefete fou).
2. Faatasi ai ma le lima o le fusi poʻo le mea faʻapipiʻi o le paluga, faʻafefiloi le suka, suauu, 2 ipu falaoamata, ma le masima.
Suʻe i se sipuni laupapa malosi poʻo le paluga paluga paluga, ma faʻaopopo le falaoamata totoe 1 le faʻaalu i le taimi, faʻafefiloi lelei pe a maeʻa faʻasalaga taitasi seia oʻo i se paluga paluga ma amata ona toso i totonu o se polo. (E mafai pe e le manaʻomia le 1/2 ipu falaoamata mulimuli.) Afai o le paluga e matua susu pe palamole, faaopoopo i ai. Afai e leai, faʻaaoga nisi mea e pefu ai lau galuega.)
3. Liliu le paluga i luga o se laufanua lalelei. Faatasi ma lima mama, fufulu lima, tapena le paluga seʻia oʻo ina lamolemole ma e gaosi, pe a ma le 5 i le 10 minute. Faataga le paluga e malolo ai mo ni nai minute aʻo e fufulu ma faʻamama le pesini tele faʻafefiloi. Faʻuʻu i totonu o le pesini ma sina suauʻu. Tuu le paluga paluga i totonu o le ipu ma liliu atu i le ofutele ma le suauu. Ufiufi le pesini ma se pata susu susu ma se paʻu palasitika ma tuʻu ese i se mea mafanafana seia oʻo ina oʻo i luga le paluga ia le itiiti ifo ma faʻaluaina lona sili, e tusa ma le 1 itula ma le 45 minute.
5. Taʻu le paluga i lalo. Faʻamama le manogi se tasi pe lua pepa fagu, poʻo le laina i le pepa paʻu. Fuʻu pe faʻamalosi le paluga pe a manaʻo ai. (O le fua o le a faia ai le tele o le challah, 2 le telefoni masani, 1 le challah masani ma le 6 solofanua, poʻo le 12 pepa taʻavale.)
6. Faapipii le selu ma / poʻo le taamilosaga i luga o le pepa tao ma ufiufi solo ma solo mama. Faataga e tulaʻi seia faaluaina, pe a ma le 45 minute i le 1 itula.
7. Faʻapala le oven i le 350 ° F. Aʻo faʻamafanafana le ogaumu, ia fufuluina le mulumulu: faʻafefiloi faʻatasi le syrup maple ma susu susu. Pulu i luga o le challah ma se pulumu faila. A tao le anufe seia oʻo i le paʻu o se mea enaena lanu enaena manaia, ma o le paluga e paʻu pe a uma, pe tusa ma le 30 i le 35 minute mo se telelaupapa, 20 i le 25 minute mo se ala tele, ma le 15 i le 20 minute mo taʻavale.
Faʻafiafia i luga o se uaea uaea. Fiafia!
Faʻafefiloi Faʻatulagaina le Masini Metotia: Tuʻu meaʻai i le falaoa falaoa i le faasologa na fautuaina e le tagata gaosi oloa (o laʻu masini falaoa fautuaina e faaopoopo meaʻai vai, ona falaoamata lea, faʻafefete). Filifili le "Taamilosaga Tutuila." A maeʻa le taamilo, aveese le paluga mai le masini.
Laupepa e pei ona manaʻo ma faʻafefe i le saunia o pusa tao. Tuʻu le avanoa e tulaʻi mai, ufiufi faʻatasi ma se solo mama, sina pulu susu, mo le 30 minute i le itula, pe seia faaluaina le lapoa. Fufulu faʻatasi ma le faʻafefiloi. A tao i totonu o se oveni muamua pe a ma le 350 ° F seʻia oʻo i le auro, ma faʻafefete le papa pe a pa, pe a ma le 30 i le 35 minute mo se tele tele, 20 i le 25 minute mo se ala tele, ma le 15 i le 20 minute mo taʻavale. Faʻafiafia i luga o se uaea uaea. Fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 506 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |