O ai e fai mai e tatau ona e manaʻo e fai se meaʻai ma le vegan vevela ? O lenei vegetarian vegetarian ma vegan cashew gravy ua faia ma le soifua maloloina atoa ma meaʻai uma atonu e te ono tautau i totonu o lau umukuka poʻo totonu o lau kapoti, e aofia ai vavao, masini o le sana, uʻamea ma le masima.
Le popole pe a faigofie lenei fua o le cashew gravy, ma o le a le lava le tofo? Taumafai e faʻaaoga le masima faamasima nai lo le masima masani (ae mataʻituina le MSG i le masima faʻafefe). O le isi manatu o le faʻaopopo lea i nisi o vaʻaiga ola, pe, swap fafo le vai mo fualaʻau fualaʻau , pe, sili atu foi, ia na o le tasi le afa o le cube broillon vegetarian i totonu o le paluga aoe faʻavelaina i luga ole ogaumu. Tau lava o le tuʻuina atu ia te ia o se faʻalogo lelei ina ia mautinoa o loʻo malepe lelei. E le gata i lea, tusi i lalo mo ni nai faʻamatalaga e uiga i le auala e faia ai le lelei atoatoa o vegetarian vegetarian. Faaiteite: o le faia o se gaʻo e leai ni aano o manu e le o mea uma e ese mai soʻo se isi lava gaosiga gaosi.
E tusa lava pe e te le 'ai i se meaʻai vevela poʻo vevela, o lenei togafiti faigofie e maua i le cashew e faigofie, maloloina, maualalo le gaʻo ma le cholesterol e faʻamafanafana ai se Aso Faʻafetai poʻo se taumafataga o le aso malolo. O se mea maloloina lelei i se taumafataga mamafa o manufasi pe afai o loʻo e taumafai e 'ai sina mea itiiti pe na o le manaʻo e faʻamautinoa le tele o avanoa mo se taumafataga o le Aso Faafetai !
Mea e te Manaomia
- 2 ipu vai
- 1/2 ipu kulimi mata (un-roasted ma le salim)
- 2 tbsp. suauu sana
- 2 tbsp. aniani lelati
- 1/2 sip. masima
Auala e Fai Ai
- Muamua, tuʻu mea uma i totonu o se mea e faʻafefiloi ai ma faʻafefiloi uma i luga poʻo le maualuga poʻo le maualuga le saoasaoa seʻia oʻo lava ina lelei atoatoa ma manaia le paluga.
- O le isi, faʻafeiloaʻi atu i se mea faʻafefete ma tuʻu i luga o vevela vevela. Fufulu le gauga, faʻaosooso pea, seia oʻo ina mamafa.
- Faʻaopopo le tele o vai pe afai o le gravy e matua mafiafia. Fiafia!
Fautuaga mo togafiti / E uiga i le faia o le fuifu o meaʻai:
- O le faia o meaʻai ma le vegan gravies o se vaega sili atu lea o se fomai ata nai lo se saienisi saʻo. E pei lava o le faia o se meaʻai mai aano o manu ma meaola o manu, o le tuufaatasiga o le taimi, faʻaauau pea le sogi e aloese ai mai le vevela ma le vevela lelei lea e manaʻomia e toso uma ai.
- Manatua, e pei lava o le gaugau e le o ni mea totino, o lau fuā vavalaʻau o le a faasolosolo malie pe a susulu, faʻaopopo atili pe itiiti ifo le suavai pe a manaʻomia ma fuafua i le oloa gaosia e sili atu le mafiafia nai lo mea e te vaaia i le pusa pe ae tape le vevela .
- O se isi faʻataʻitaʻi vave? A maeʻa ona e tape le vevela, ma e tusa lava pe e te tuʻuina atu le fuvy i se pusa o loʻo tuʻuina atu, faʻaauau pea ona tuʻuina atu i ai ni ulugalii se toʻalua e faʻamautinoa ai e tutusa lelei lava ma ia faʻavaivaia soʻo se lumpsite minute-minute mai le taumafai e fai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 63 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 233 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |